Fiitamiin B9 (Folic Acid)

Folic acidWaxay ka caawisaa jirkaaga inuu soo saaro oo uu ilaaliyo unugyo cusub, waxayna sidoo kale ka caawisaa ka hortagga isbeddellada ku yimaada DNA-da taasoo horseedi karta dhibaatooyin cudur. Kaabis ahaan,folic acidwaxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyofolic acidyaraanta iyo noocyada qaar ee dhiig-yarida (la'aanta unugyada dhiigga cas) oo ay keentofolic acidyaraanta.

Folic acid ama fitamiin B9 waxay ka tirsan tahay qoyska fiitamiinnada biyaha ku milma, waana lagama maarmaan inaad ku darto fitamiinkan qorshahaaga cuntada. Jirka bini'aadamku wuxuu awood u leeyahay inuu diyaariyo fiitamiinkan muhiimka ah ka dibna waxaa lagu kaydiyaa beerka. Baahida maalinlaha ah ee jidhka bini'aadamku waxay isticmaashaa qayb ka mid ah fiitamiinkan la keydiyay, tirada dheeraadka ahna waxaa laga sii daayaa jirka iyada oo loo marayo soo saarista. Waxay qabataa hawlaha ugu muhiimsan ee jirka, oo ay ku jiraan wax kasta laga bilaabo sameynta RBC ilaa soo saarista tamarta.

Machadyada Caafimaadka Qaranka waxay leeyihiin si aad cuntadaada uga dhigto mid qani ku ah fiitamiin B9 ama folic acid, waa inaad ku dartaa cuntooyinka sida khudaarta cagaaran, farmaajo, iyo boqoshaada. Digirta, digirta, khamiirka khamriga sameeya, iyo ubaxa ubaxa ayaa ah ilo qani ku ah folic acid. Liin, muus, digir, bariis bunni ah, iyo digir ayaa sidoo kale lagu dari karaa liiskan.

Folic acid waxay hubin kartaa horumarka caafimaad ee uurjiifka iyo uur caafimaad qaba. Sida hore loo sheegay, B9 wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa koritaanka unugyada, taasina kama duwana koritaanka uurjiifka. Heerarka B9 ee hooseeya ee haweenka uurka leh waxay sababi karaan cillado uurjiifka iyo xaalado caafimaad oo jira xilliga dhalmada sida spina bifida (xiritaanka aan dhammaystirnayn ee laf-dhabarta) iyo anencephaly (qayb weyn oo ka mid ah madaxa oo maqan). Daraasaduhu waxay muujiyeen in marka la qaato inta lagu jiro uurka, ay dheereyso da'da uurka (muddada uurka) iyo kordhinta miisaanka dhalashada, iyo sidoo kale waxay hoos u dhigtay heerka foosha kahor ee haweenka.

Waa wax caadi ah in dhakhaatiirtu ay dumarka uurka leh u qoraan daawo multivitamin ah oo ka kooban folic acid ama xitaa folic acid oo keliya si ay u qaataan inta ay uurka leeyihiin sababtoo ah faa'iidooyinkeeda aadka u weyn iyo saameynta togan ee bacriminta.

Folic acid waxaa loo arkaa inay tahay qayb ka mid ah dhismaha murqaha maadaama ay ka caawiso koritaanka iyo dayactirka unugyada murqaha.

Folic acid waxay waxtar u leedahay daawaynta xanuunada maskaxda iyo shucuurta ee kala duwan. Tusaale ahaan, waxay waxtar u leedahay yareynta walwalka iyo niyad-jabka, kuwaas oo ah laba ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan ee caafimaadka maskaxda ee ay la kulmaan dadka adduunka casriga ah.