Fiitamiin B9 (folic acid)

Folic acidWaxay ka caawisaa jirkaaga inuu soo saaro oo uu joogteeyo unugyada cusub, sidoo kale waxay ka hortageysaa kahortaga isbeddelada DNA-da ee u horseedi kara arrimaha cudurka. Dheeri ahaan,folic acidwaxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyofolic acidYaraanta iyo noocyada qaarkood ee dhiig-yaraanta (la'aanta unugyada dhiigga cas cas) ee ay sababaanfolic acidyaraanta.

Folic acid ama fitamiin-ka-ku-milma waa muhiim in lagu daro fitamiinkan qorshaha cuntadaada. Jirka aadanaha wuxuu awood u leeyahay inuu diyaariyo fiitamiinkan muhiimka ah waxaana ka dib lagu keydiyaa beerka. Shuruudaha Daily ee Jirka Aadanaha Isticmaalka qayb ka mid ah fiitamiinnadaas ku kaydsan iyo qaddarka dheeraadka ah ayaa jirka laga sii daayay iyada oo loo marayo excretion. Waxay qabataa howlaha ugu muhiimsan ee jirka, oo ay ku jiraan wax kasta oo ka socda abuuritaanka RBC illaa wax soo saarka tamarta.

Hay'adaha Qaranka ee Caafimaadka ayaa sheegaya in cuntadaada ay wax qani ku ahaadaan fiitamiin B9 ama waa inaad ku dartaa waxyaabaha cuntada sida khudradda cagaaran, jiis, iyo boqoshaada. Digirta, digirta, khamiirka dhimirka, iyo tayada aan tayo lahayn ayaa ah qaar ka mid ah ilaha hodanka ah ee folic acid. Oranges, muus, digir, bariis bunni ah, iyo lentil ayaa sidoo kale lagu dari karaa liistadan.

Folic acid waxay hubin kartaa horumarinta uur-qabaha caafimaad qaba iyo uurka caafimaadka qaba. Sida horey loogu sheegay, B9 wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa koritaanka unugyada, taasina kama duwana in la soo baxo uurjiifka. Heerarka B9 ee hooseeya ee haweenka uurka leh waxay sababi karaan cillado uurjiif ah iyo xaalado caafimaad oo ka mid ah dhalashada sida Spina bifida (xiritaanka laf-dhabarta) iyo anaga, oo ka mid ah qalfoofka qalfoofka). Daraasaduhu waxay muujiyeen in markii la qaatay inta lagu jiro uurka oo dhan, waxay leedahay da 'ka-hortag (muddada uurka) iyo miisaanka dhalmada, iyo sidoo kale hoos u dhigay heerka foosha hore ee haweenka.

Waa wax caadi ah in dhakhaatiirta ay u qoraan haweenka uurka leh

Folic acid waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay qayb dhisme muruq ah maxaa yeelay waxay ka caawisaa koritaanka iyo dayactirka unugyada muruqyada.

Folic acid wuxuu waxtar u leeyahay daweynta cudurada maskaxda iyo maskaxda ee kala duwan. Tusaale ahaan, waxay waxtar u leedahay yareynta welwelka iyo niyad-jabka, oo ah laba ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee ugu caansan maskaxda ee ay dhibaato ku soo gaadhay adduunka casriga ah.