Vitamin B9 (Folic Acid)

Folic acidWaxay ka caawisaa jidhkaaga inuu soo saaro oo ilaaliyo unugyo cusub, sidoo kale wuxuu kaa caawiyaa ka hortagga isbeddelada DNA-da ee keeni kara arrimo cudur. Kaab ahaan,folic acidwaxaa loo isticmaalaa in lagu daweeyofolic acidyaraanta iyo noocyada qaarkood ee dhiig-yaraan (la'aanta unugyada dhiigga cas) oo ay keentofolic acidyaraan.

Folic acid ama fitamiin B9 waxaa iska leh qoyska fiitamiinada biyaha ku milma waana lama huraan in fitamiinkan lagu daro qorshahaaga cunto. Jirka bini'aadamka ayaa awood u leh inuu diyaariyo fitamiinkan muhiimka ah ka dibna waxaa lagu kaydiyaa beerka. Baahida maalinlaha ah ee jidhka bini'aadamka ayaa ka faa'iidaysata qayb ka mid ah fiitamiinkan kaydsan iyo qadarka dheeraadka ah ayaa laga sii daayaa jidhka iyada oo la sii daayo. Waxay qabataa hawlaha ugu muhiimsan ee jidhka, oo ay ku jiraan wax kasta laga bilaabo samaynta RBC ilaa wax soo saarka tamarta.

Machadyada Caafimaadka Qaranka ayaa sheegaya in si aad cuntadaada uga dhigto mid qani ku ah fitamiin B9 ama folic acid, waa inaad ku dartaa cuntooyinka sida khudaarta cagaaran, jiiska, iyo boqoshaada. Digirta, digirta, khamiirka brewer, iyo caleenta caleenku waa ilo qani ah oo laga helo folic acid. Liinta, muuska, digirta, bariiska bunni, iyo lentil ayaa sidoo kale lagu dari karaa liiskan.

Folic acid waxay xaqiijin kartaa korriinka uurjiifka oo caafimaad qaba iyo uur caafimaad leh. Sidii hore loo sheegay, B9 waxay door muhiim ah ka ciyaartaa korriinka unugyada, taasina kama duwana horumarinta embriyaha. Heerarka B9 ee hooseeya ee haweenka uurka leh waxay keeni karaan cillado aan caadi ahayn ee uurjiifka iyo xaaladaha caafimaad ee jira xilliga dhalmada sida laf-dhabarta bifida (xiritaan la'aanta laf dhabarta) iyo anencephaly (qayb weyn oo ka mid ah madaxa oo maqan). Daraasaduhu waxay muujiyeen in marka la qaato inta uurka lagu jiro, ay dheeraato da'da uurka (muddada uurka) iyo korodhka miisaanka dhalmada, sidoo kale waxay hoos u dhigtaa heerka foosha ee haweenka.

Waa wax caadi ah in dhakhaatiirtu u qoraan haweenka uurka leh fitamiin badan oo ay ku jiraan folic acid ama xitaa folic acid kaligood si ay u qaataan inta ay uurka leeyihiin sababtoo ah faa'iidooyinka baaxadda leh iyo saamaynta togan ee bacriminta.

Folic acid waxaa loo tixgeliyaa inay tahay qayb ka mid ah dhismaha murqaha maadaama ay ka caawiso koritaanka iyo dayactirka unugyada muruqa.

Folic acid waxay caawisaa daawaynta xanuunada maskaxda iyo dareenka ee kala duwan. Tusaale ahaan, waxay faa'iido u leedahay in la yareeyo welwelka iyo niyad-jabka, kuwaas oo ah laba ka mid ah dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda ee ugu badan ee ay la kulmaan dadka adduunka casriga ah.