Fiitamiin B7 (Biotin)

Shimbir dhigidwaa fiitamiin biyo-ku-milma oo qayb ka ah vitamin b qoyska. Waxaa sidoo kale loo yaqaan fitamiin H. Jirkaagu wuxuu u baahan yahay biotin inuu gacan ka geysto u beddelo nafaqooyinka qaarkood tamar. Waxay kaloo door muhiim ah ka ciyaareysaa caafimaadkaagatinmaqaarka, iyomusbaarnado.

Fiitamiin B7, oo inta badan loo yaqaan 'biotin', waa fiitamiin biyo ah oo muhiim u ah dheef-shiid kiimikaadka jirka iyo shaqada. Waa qayb muhiim ah oo ka mid ah tirada enzymes ee mas'uulka ka ah tirada dheef-shiid kiimikaad ee jirka bini'aadamka, oo ay kujirto dheef-shiid kiimikaadka dufanka iyo karbohaydraytyada, iyo sidoo kale amino acids ee ku lug leh protesis.

Biotin ayaa lagu yaqaanaa inuu dhiirrigeliyo koritaanka unugyada oo badanaa waa qeyb ka mid ah kaabisyada cuntada ee loo isticmaalo xoojinta timaha iyo ciddiyaha, iyo sidoo kale kuwa loo suuqgeeyo daryeelka maqaarka.

Fiitamiin B7 waxaa laga helaa dhowr cunnood, in kastoo qadar yar. Tan waxaa ka mid ah iniinyo, lawska, badarka, caano, iyo ukunta ukunta. Cunnooyinka kale ee ka kooban fitamiinkan ayaa ah rootiga cunnada, salmon, hilibka doofaarka, sardines, boqoshaada iyo aan tayo lahayn. Miraha ay ka kooban yihiin biotin waxaa ka mid ah avocados, muus iyo raspberries. Guud ahaan, cuntooyinka kaladuwan ee caafimaadku waxay siisaa jidhka oo leh noocyo ku filan oo bir ah.

Biotin waxay muhiim u tahay dheef-shiid kiimikaadka jirka. Waxay u dhaqmeysaa sidii roog oo dheeri ah in tiro ka mid ah dariiqyada dheef-shiid kiimikaadka ah ee ku lug leh aashitada dufanka leh iyo antidogen-ka muhiimka ah, iyo sidoo kale gluconegogenesis - isku-darka gulukooska ee karbohaydraytyada aan karbohaydraytka ahayn. In kasta oo yaraanta biotiotin ay dhif tahay, qaar ka mid ah kooxaha dadka ayaa laga yaabaa inay u nugul yihiin, sida bukaannada qaba cudurka Crohn. Calaamadaha yaraanta biotiotin waxaa ka mid ah timo lumis, arimaha maqaarka oo ay ku jiraan finanka, muuqaal muuqaal ah oo ku dhaca geesaha afka, qalajinta indhaha iyo luminta cunnada. Fiitamiin B7 wuxuu dhiirrigelinayaa howsha ku habboon ee nidaamka neerfaha waxayna muhiim u tahay dheef-shiid kiimikaadka jirka sidoo kale.

Birotin waxaa badanaa lagula talinayaa inay tahay dheeraad ah oo cunto ah oo lagu xoojinayo timaha iyo ciddiyaha, iyo sidoo kale daryeelka maqaarka. Waxaa la soo jeedinayaa in biotin aidssis koritaanka unugyada iyo dayactirka xuubka xuubka. Fiitamiin B7 wuxuu gacan ka geysan karaa daryeelka loogu talagalay timaha khafiifinta timaha khafiifka ah iyo ciddiyaha nabarrada ah, gaar ahaan kuwa ku dhaca yaraanta biotioni.

Caddaynta qaar ayaa muujisay in dadka qaba cudurka macaanku ay u nugul yihiin yaraanta biotitin. Maaddaama biotiosi uu muhiim u yahay isku-darka gulukooska, waxay gacan ka geysan kartaa dayactirka heerka sonkorta dhiigga ee ku habboon ee bukaanka qaba sonkorowga nooca 2 ee qaba sonkorowga nooca 2.