Fiitamiin B7 (Biotin)

Bayotinwaa fiitamiin biyo ku milma oo qayb ka ah qoyska fitamiin B. Waxaa sidoo kale loo yaqaan fiitamiin H. Jirkaagu wuxuu u baahan yahay biotin si uu uga caawiyo nafaqooyinka qaarkood inay u beddelaan tamar. Waxay sidoo kale door muhiim ah ka ciyaartaa caafimaadkaaga.timo, maqaarka, iyociddiyaha.

Faytamiin B7, oo si caadi ah loogu yaqaan biotin, waa fiitamiin milma biyaha kaas oo muhiim u ah dheef-shiid kiimikaadka iyo shaqada jirka. Waa qayb muhiim ah oo ka mid ah tiro enzymes ah oo mas'uul ka ah dhowr waddo oo muhiim u ah dheef-shiid kiimikaadka jirka bini'aadamka, oo ay ku jiraan dheef-shiid kiimikaadka dufanka iyo karbohaydraytyada, iyo sidoo kale amino acids-ka ku lug leh isku-darka borotiinka.

Biotin waxaa loo yaqaanaa inay kor u qaaddo koritaanka unugyada waxayna badanaa qayb ka tahay kaabista cuntada ee loo isticmaalo xoojinta timaha iyo ciddiyaha, iyo sidoo kale kuwa loo suuq geeyo daryeelka maqaarka.

Faytamiin B7 waxaa laga helaa cuntooyin badan, inkastoo ay yar yihiin. Tan waxaa ku jira lawska, lawska, badarka, caanaha, iyo jaallaha ukunta. Cuntooyinka kale ee ay ku jiraan fiitamiinkan waa rootiga cuntada oo dhan, kalluunka salmon, hilibka doofaarka, sardines, boqoshaada iyo cauliflower. Miraha ay ku jiraan biotin waxaa ka mid ah avokado, muus iyo raspberries. Guud ahaan, cunto caafimaad leh oo kala duwan ayaa jirka siisa xaddi ku filan oo biotin ah.

Biotin waa lagama maarmaan u ah dheef-shiid kiimikaadka jirka. Waxay u shaqeysaa sidii coenzyme oo ku jirta dhowr waddo oo dheef-shiid kiimikaad ah oo ay ku jiraan asiidhyada dufanka leh iyo amino acids-ka muhiimka ah, iyo sidoo kale gluconeogenesis - isku-darka gulukooska ee ka yimaada karbohaydraytyada aan ahayn. Inkasta oo yaraanta biotin ay dhif tahay, kooxo dad ah ayaa laga yaabaa inay u nugul yihiin, sida bukaanada qaba cudurka Crohn. Calaamadaha yaraanta biotin waxaa ka mid ah timaha oo daata, dhibaatooyinka maqaarka oo ay ku jiraan finanka, muuqaalka dildilaaca geesaha afka, qallayl indhaha iyo rabitaanka cuntada oo yaraada. Fiitamiin B7 wuxuu kor u qaadaa shaqada saxda ah ee habdhiska neerfaha wuxuuna sidoo kale muhiim u yahay dheef-shiid kiimikaadka beerka.

Biotin waxaa badanaa lagula taliyaa inay tahay kabitaan cunto si loo xoojiyo timaha iyo ciddiyaha, iyo sidoo kale daryeelka maqaarka. Waxaa la soo jeedinayaa in biotin uu ka caawiyo koritaanka unugyada iyo ilaalinta xuubka xabka. Faytamiin B7 wuxuu ka caawin karaa daryeelka timaha khafiifka ah iyo ciddiyaha jilicsan, gaar ahaan kuwa la ildaran yaraanta biotin.

Caddeymo qaar ayaa muujiyay in kuwa qaba sonkorowga ay u nugul yihiin yaraanta biotin. Maadaama biotin uu yahay qodob muhiim ah oo ku jira isku-darka gulukooska, waxay gacan ka geysan kartaa ilaalinta heerka sonkorta dhiigga ee ku habboon bukaanada qaba sonkorowga nooca 2aad.