Saliid Qumbaha oo Ceeriin ah

Kala duwanaansho la heli karo

Waxaan sameyn karnaa qaacido kasta oo gaar ah, Kaliya Weydii!

Astaamaha Maaddada

Waxay kaa caawin kartaa dheef-shiid kiimikaadka iyo gubista dufanka
Waxay taageeri kartaa hawlaha wadnaha ee caafimaadka qaba
Waxay taageertaa xusuusta iyo shaqada maskaxda
Waxay kaa caawin kartaa taageeridda hawlaha garashada
Waxay kaa caawin kartaa kor u qaadida habdhiska difaaca jirka
Waxay kaa caawin kartaa yareynta bararka iyo sthritis
Waxay kaa caawin kartaa hagaajinta tamarta iyo adkeysiga
Waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha cudurka xameetida iyo pancreatitis
Waxay kaa caawin kartaa taageeridda caafimaadka lafaha

Sawirka Lagu Soo Bandhigay Saliidda Qumbaha ee Cayriin

Faahfaahinta Badeecada

Calaamadaha Alaabta

Kala Duwanaanta Maaddada	Waxaan sameyn karnaa qaacido kasta oo gaar ah, Kaliya Weydii!
Lambarka Lambarka	8001-31-8
Qaaciddada Kiimikada	Lama Helin
Milmida	Lama Helin
Qaybaha	Jeelka Jilicsan/Gummy, Kaabis
Codsiyada	Garashada, Kobcinta Difaaca Jirka, Miisaanka oo yaraada, Ka Hortagga Gabowga

Faa'iidooyinka saliidda qumbaha

Asiidhyada dufanka leh ee ku jira saliidda qumbaha waxay dhiirigelin karaan jirka inuu gubo dufanka, waxayna siiyaan tamar degdeg ah jirka iyo maskaxda. Waxay sidoo kale kor u qaadaan kolestaroolka HDL (wanaagsan) ee dhiigga, taasoo gacan ka geysan karta yareynta khatarta cudurrada wadnaha.
Ilaa hadda, waxaa jira in ka badan 1,500 oo daraasadood oo muujinaya in saliidda qumbaha ay tahay mid ka mid ah cuntooyinka ugu caafimaadka badan adduunka. Isticmaalka iyo faa'iidooyinka saliidda qumbaha waxay ka badan yihiin waxa dadka badankiisu ogaadaan, maadaama saliidda qumbaha - laga sameeyay copra ama hilib qumbaha cusub - ay tahay cunto aad u fiican.
Ma aha wax la yaab leh in geedka qumbaha loo arko "geedka nolosha" meelo badan oo kulaylaha ah.

Ilaha Saliida Qumbaha

Saliidda qumbaha waxaa lagu sameeyaa iyadoo la riixayo hilibka qumbaha la qalajiyey, oo loo yaqaan copra, ama hilibka qumbaha cusub. Si aad u samayso, waxaad isticmaali kartaa hab "qalalan" ama "qoyan".
Caanaha iyo saliidda qumbaha ayaa la cadaadiyaa, ka dibna saliidda waa la saaraa. Waxay leedahay qaab-dhismeed adag heerkulka qabow ama qolka sababtoo ah dufanka ku jira saliidda, oo inta badan ah dufanka buuxa, waxay ka samaysan yihiin molecules yaryar.
Heerkulka qiyaastii 78 darajo Fahrenheit, wuu dareere noqdaa.

Waxa kale oo ay leedahay meel qiiqa lagu shiilay oo qiyaastii ah 350 darajo, taasoo ka dhigaysa ikhtiyaar aad u fiican suxuunta la shiilay, suugada iyo cuntooyinka la dubay.
Saliiddan si fudud ayaa loogu nuugaa maqaarka sababtoo ah molecules-keeda dufanka yar, taasoo ka dhigaysa mid aad u fiican maqaarka iyo madaxa.

Waxaa lagu daray saliid qumbaha

Shaki kuma jiro in dad badan ay ku wareersan yihiin inay si joogto ah u cunaan saliidda qumbaha iyo in kale, gaar ahaan ka dib warbixintii Ururka Wadnaha ee Mareykanka (AHA) 2017 ee ku saabsanayd dufanka buuxa ee ku taliyay in la yareeyo dufanka buuxa ee cuntadaada. Taas macnaheedu maaha in dadku ay iska ilaaliyaan inay cunaan mid ka mid ah.
Xaqiiqdii, Ururka Wadnaha ee Mareykanka wuxuu ku talinayaa in ragga la siiyo 30 garaam maalintii iyo 20 garaam maalintii dumarka, taasoo ah qiyaastii 2 qaado oo ah ama 1.33 qaado oo saliid qumbaha ah, siday u kala horreeyaan.

Intaa waxaa dheer, waa inaan iftiiminnaa in Ururka Wadnaha ee Mareykanka uu tilmaamay inaan loo baahnayn inaan gebi ahaanba ka fogaanno dufanka buuxa, taasina waa sababta oo ah waxaan dhab ahaantii u baahannahay. Waxay u shaqeysaa inay kor u qaaddo shaqada difaaca jirka iyo inay beerka ka ilaaliso sunta.
In kasta oo AHA ay diiradda saarayso sida dufanka buuxa uu u kordhin karo heerarka kolestaroolka LDL, haddana waa inaan xasuusannaa in saliidda qumbaha ay si dabiici ah u shaqeyso si loo yareeyo bararka. Yaraynta bararka waa inay noqotaa yoolka caafimaad ee ugu weyn ee qof walba, maadaama ay tahay sababta asaasiga ah ee cudurrada wadnaha iyo xaalado kale oo badan.
Marka inkastoo su'aalaha ku saabsan in saliidda qumbaha ay caafimaad qabto iyo in kale, haddana waxaan weli nahay u doode weyn oo ku saabsan in la isticmaalo si loo yareeyo bararka, loo taageero caafimaadka garashada iyo wadnaha, loona kordhiyo heerarka tamarta.

Adeegga Bixinta Alaabta Ceeriin

Justgood Health waxay ka soo xushaa agabka ceeriin ee soosaarayaasha heerka sare ah ee adduunka oo dhan.

Adeeg Tayo leh

Waxaan leenahay nidaam maamul tayo leh oo si wanaagsan loo aasaasay waxaanan hirgelinnaa heerarka xakamaynta tayada ee adag laga bilaabo bakhaarka ilaa khadadka wax soo saarka.