Qalabka ceyriinka ah ee saliida ceyriinka
| Kala duwanaanshaha ka kooban | Waxaan sameyn karnaa nooc kasta oo caano ah, weydiin karno! |
| CAS MAYA | 8001-31-8 |
| Qaaciddada kiimikada | N / a |
| Xaraash | N / a |
| Qeybaha | Gelmo jilicsan / Gurmy, dheeri ah |
| Codsiyada | Garashada, xoojinta difaaca, miisaanka oo yaraada, gabowga |
Faa'iidooyinka saliida qumbaha
Acids dufanka ah ee saliida qumbaha ayaa ku dhiirigelin kara jirka inuu gubo dufanka, oo ay si dhakhso leh ugu fidiyaan jirka iyo maskaxda. Waxay sidoo kale kor u qaadaan HDL (wanaagsan) kolestaroolka dhiigga, oo kaa caawin kara yareynta halista cudurka wadnaha.
Ilaa hadda, waxaa jira in kabadan 1,500 oo daraasado ah oo muujinaya saliida qumbaha si ay uga mid noqdaan cunnooyinka ugu caafimaadka badan ee meeraha. Isticmaalka saliida ee qumbaha iyo faa'iidooyinka ayaa ka gudba waxa dadka intooda badani ay ogaadaan, sida saliida qumbaha - oo laga sameeyay COPRA ama hilibka qumbaha cusub - waa superfood.
La yaab malahan geedka qumbaha loo tixgeliyo "geedka nolosha" goobo badan oo kuleylka ah.
Ilaha saliida qumbaha
Saliida qumbaha waxaa lagu sameeyaa iyada oo riixaya hilibka qumbaha qalajiyey, oo loo yaqaan 'Copra, ama hilibka qumbaha cusub. Si loo sameeyo, waxaad u isticmaali kartaa qaab "qalalan" ama "qoyan".
Caanaha iyo saliidda qumbaha waa la cadaadiyey, ka dibna saliidda waa laga saaraa. Waxay leedahay dareen adag oo heerkulka qabow ama qolka ah sababta oo ah dufanka ku jira saliida, kuwaas oo ah inta badan dufanka buuxa, waxay ka kooban yihiin moleekule yar.
Heerkulka qiyaastii 78 digrii Fahrenheit, waxay liqeysaa.
- Waxay kaloo leedahay wax qiiqa qiiqa ah oo qiyaastii ah 350 digrii, taasoo ka dhigeysa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay suxuunta sacuun-gacmeedka, suugada iyo alaabada la dubay.
- Saliiddan ayaa sidoo kale si fudud looga nuugaa maqaarka sababtoo ah moleekuleheeda dufanka yar, oo ka dhigaysa maqaar aad u fiican iyo qoyaanka maqaarka.
Lagu kabo saliida qumbaha
Shaki kuma jiro in dad badani ku jahwareeraan in ay u cunaan in ay si joogto ah u cunaan iyo in kale. Tan macnaheedu maahan in dadku ay ka fogaadaan cunista mid ka mid ah.
Xaqiiqdii, Ururka Wadnaha Mareykanka ayaa ku talinaya inuu ku dhejinayo 30 garaam maalintii ragga iyo 20 garaam maalintii haweenka, oo qiyaastii ah 2 qaado ama 1.33 qaado saliid qumbaha, siday u kala horreeyaan.
Intaas waxaa sii dheer, waa inaanu muujino in Ururka Wadnaha Mareykanka uu tilmaamayo in aanaan gebi ahaanba ka fogaano dufanka buuxa, waana sababtaas aanay runtii u baahanahay. Waxay ka shaqaysaa si kor loogu qaado shaqadeena difaaca oo ka ilaali beerka sunta.
In kasta oo AHA diiradda lagu saarayo sida dufanka oo buuran ay kordhin karaan heerarka kolestaroolka LDL, waxaan u baahan nahay inaan xasuusnaano in saliida qumbaha ay ka shaqeyso in la yareeyo caabuqa dabiiciga ah. Yaraynta caabuqa waa inay noqotaa qofkasta hadafka caafimaad ee ugu weyn, maadaama ay xidid u tahay cudurka wadnaha iyo xaalado kale oo badan.
Markaa inkasta oo saliida qumbaha ay caafimaad qabaan iyo in kale, waxaan wali nahay u-doode aad u weyn oo ah inaan yareyno bararka, taageer xagga garashada iyo caafimaadka wadnaha, iyo kor u qaadista heerarka tamarta.
Adeegga Alaabta Caan
Jaddiga Celchine Health wuxuu doortaa alaabta ceeriin ee soosaarayaasha caymiska adduunka oo dhan.
Adeegga Tayada
Waxaan leenahay nidaam maareyn tayo leh oo si wanaagsan loo aasaasay oo aan hirgelinaynaa heerar xakameyn tayo leh oo tayo leh oo ka socota bakhaarka wax soo saarka.
Adeegyada loo habeeyay
Waxaan bixinaa adeegga horumarinta ee alaabada cusub ee shaybaarka ilaa wax soo saarka ballaaran.
Adeegga sumadda gaarka loo leeyahay
Jadki Health waxay bixisaa kaabis noocyo kala duwan oo ah kaabsal ah oo kaabsal ah, jilicsan, kiniin, iyo qaababka gu '.
