Kaabsulka Creatine

Astaamaha Badeecada:

• Creatine Monohydrate waa maaddada ugu muhiimsan ee ku jirta kaabsulkayaga waxayna ka caawisaa dib u soo noolaynta ATP iyo sii daynta tamar dheeraad ah unugyada muruqa. Tani waxay u oggolaanaysaa xoojinta jimicsiga ugu badan waxayna kuu ogolaanaysaa inaad naftaada sii riixdo inta lagu jiro jimicsigaaga. Iyada oo isku darka saddex amino acids oo kala duwan, creatine waa il awood leh oo tamar joogto ah u leh muruqyadaada, taasoo ku siinaysa taageerada aad u baahan tahay si aad u hesho waxqabad wanaagsan.

• Haddii aad tahay ciyaaryahan doonaya inuu hagaajiyo waxqabadkaaga ama aad raadinayso hab dabiici ah oo lagu taageero xoogga murqaha iyo caafimaadka maskaxda, kaabsulkayaga creatine waa ku-darka ugu habboon ee nolol maalmeedkaaga. Iyada oo la adeegsanayo khibraddayada ku aaddan horumarinta badeecadaha caafimaadka iyo soo saarista, waxaad ku kalsoonaan kartaa in kaabsulkayaga creatine uu buuxiyo heerarka tayada iyo badbaadada ugu sarreeya.

• Waxaan fahamsanahay muhiimadda ay leedahay helitaanka kaabis ku habboon baahiyahaaga shaqsiyeed. Taasi waa sababta aan kuugu dhiirigelinayno inaad la tashato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor inta aadan ku darin wax alaab cusub daawadaada. Kaabsulkayaga creatine wuxuu ku habboonaan karaa dad badan, laakiin waa muhiim inaad hubiso inay kugu habboon yihiin iyadoo lagu saleynayo yoolalkaaga caafimaad iyo fayoobidaada gaarka ah.

• Guud ahaan, kaabsulkayaga creatine waa hab wax ku ool ah oo ammaan ah oo lagu kordhiyo tamarta murqaha, xoogga iyo caafimaadka maskaxda. Justgood Health waxay ka go'an tahay inay heer sare ka gaarto horumarinta badeecadaha iyo wax soo saarka, waxaadna ku kalsoonaan kartaa kaabsulkayaga creatine inay noqdaan doorasho lagu kalsoonaan karo oo caafimaadkaaga guud ah. Waxaan rajeyneynaa inaan kaa caawinno inaad gaarto yoolalkaaga caafimaadka iyo jirdhiska iyada oo loo marayo alaabadayada cusub iyo hagitaanka xirfadeed.