Khalka tufaaxa (ACV) ayaa caan ka helay sannadihii u dambeeyay, inta badan waxaa lagu tiriyaa inuu yahay dawo dabiici ah oo loogu talagalay arrimo caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan sun-saarista beerka. Dad badan oo xiiseeya caafimaadka ayaa ku andacoonaya in ACV ay "nadiifin karto" beerka, laakiin intee in le'eg ayay runta ka jirtaa sheegashooyinkan? Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa faa'iidooyinka suurtagalka ah ee ACV u leedahay caafimaadka beerka, hababka ka dambeeya saameyntiisa, iyo xaddidaadaha isticmaalka ACV ee beerka "nadiifinta."
Doorka Detox Dabeeciga ah ee Beerka
Kahor inta aynaan sahmin sida ACV ay u saameyn karto beerka, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo doorka beerka ee sun-saarista. Beerku waa xubinta aasaasiga ah ee jirka oo mas'uul ka ah shaandhaynta sunta iyo walxaha wasakhda ah ee ka yimaada dhiigga. Waxa kale oo ay ka shaqeysaa nafaqooyinka waxayna door muhiim ah ka ciyaartaa hawlaha dheef-shiid kiimikaadka. Marka la soo koobo, beerka ayaa mar hore si dabiici ah u qalabaysan si uu u nadiifiyo naftiisa iyo jidhka, taasoo ka dhigaysa "nadiifinta" dibadda ah mid aan loo baahnayn.
Taasi waxay tidhi, arrimaha hab-nololeedka, oo ay ku jiraan cuntada, jimicsiga, iyo caafimaadka guud, waxay saameyn ku yeelan karaan sida wanaagsan ee beerku u qabto shaqadiisa sun-saarista. Iyadoo ACV aysan ahayn nadiifinta beerka dareenka cajiibka ah ee inta badan ay kor u qaadaan faa'iidooyinka caafimaadka, waxay siin kartaa faa'iidooyin taageero beerka marka la isticmaalo qayb ka mid ah cunto dheellitiran iyo qaab nololeed caafimaad leh.
Dhab ahaantii ACV ma nadiifin kartaa ama ka saari kartaa Beerka?
Jawaabta gaaban waa maya-ma jirto caddayn cilmiyaysan oo soo jeedinaysa in ACV ay awood u leedahay inay "nadiifiso" ama si toos ah u nadiifiso beerka habka ay qaar ka mid ah barnaamijyada detox ay sheeganayaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr siyaabood oo ACV ay uga ciyaari karto door taageero ah ilaalinta shaqada beerka ee caafimaadka leh.
1. Antioxidants ee Ilaalinta Beerka
Khalka tufaaxa waxaa ku jira antioxidants, oo ay ku jiraan polyphenols, kuwaas oo kaa caawin kara in ay ka takhalusaan xagjirnimada xorta ah ee jirka. Xagjirrada xorta ah waa molecules kuwaas oo keeni kara cadaadis oksaydh ah, taasoo u horseedaysa dhaawaca unugyada oo gacan ka geysta caabuqa iyo cudurrada. Iyada oo hoos u dhigaysa cadaadiska oksaydhka, ACV waxa laga yaabaa inay ka caawiso inay unugyada beerka ka ilaaliso dhaawaca, taageeridda hababka sun-saarista dabiiciga ah ee beerka.
2. Saamaynta Ka-hortagga caabuqa
Caabuqa joogtada ah wuxuu u horseedi karaa arrimaha beerka sida cudurka beerka dufanka leh ama xitaa cirrhosis. Ashitada acetic-ka ee ku jirta khalka cider-ka tufaaxa ayaa la aaminsan yahay in uu leeyahay sifooyin ka-hortagga bararka, taas oo laga yaabo inay gacan ka geysato dhimista bararka nidaamka. Iyadoo ACV aysan dawo u ahayn caabuqa beerka, waxaa laga yaabaa inay door ka ciyaarto iyada oo gacan ka geysaneysa yareynta bararka jirka, oo uu ku jiro beerka. Si kastaba ha ahaatee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si si buuxda loo fahmo saameynta ACV ee caabuqa beerka gaar ahaan.
3. Xeerarka sonkorta dhiigga
Cilmi-baaris sii kordheysa ayaa soo jeedinaysa in ACV laga yaabo inay gacan ka geysato hagaajinta dareenka insulin iyo nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga. Sonkorta dhiiga oo sareysa iyo caabbinta insulinta ayaa ah kuwa wax ku biiriya xaaladaha sida cudurka beerka dufanka leh ee aan khamriga ahayn (NAFLD), kaas oo ku lug leh ururinta baruurta ee unugyada beerka. Iyadoo la taageerayo nidaamka sonkorta dhiigga, ACV waxay kaa caawin kartaa yaraynta khatarta ah inuu ku dhaco cudurka beerka dufanka leh, oo laga yaabo inay faa'iido u yeelato caafimaadka beerka mustaqbalka fog.
4. Caawinta dheefshiidka iyo caafimaadka mindhicirka
Halka beerka iyo mindhicirku ay yihiin xubno gaar ah, waxay si qoto dheer ugu xidhan yihiin caafimaadka guud ee jidhka. Khalka tufaaxa waxaa loo yaqaanaa inuu kor u qaado dheefshiidka caafimaadka leh isagoo kordhinaya wax soo saarka aashitada caloosha, taas oo gacan ka geysan karta burburinta cuntada si waxtar leh. Intaa waxaa dheer, ACV waxay kor u qaadi kartaa koritaanka bakteeriyada faa'iido leh ee mindhicirka, taageeridda microbiome dheellitiran. Maadaama uu mindhicirka caafimaadka qaba uu ka qayb qaato sun-saarid wanaagsan, saamaynta ACV ee dheefshiidka waxay faa'iidooyin aan toos ahayn u yeelan kartaa caafimaadka beerka.
5. Taageerida dhimista Miisaanka
Dufanka jidhka ee xad-dhaafka ah, gaar ahaan agagaarka caloosha, waxay ku xidhan tahay xaaladaha beerka sida cudurka beerka dufanka leh. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in ACV laga yaabo inay ka caawiso dhimista miisaanka iyada oo kor u qaadaysa dareenka buuxa iyo yaraynta dufanka ururinta. Adigoo gacan ka geysanaya maareynta miisaanka iyo yareynta dufanka visceral, ACV waxay si aan toos ahayn hoos ugu dhigi kartaa khatarta cudurka beerka dufanka leh, kaas oo ah mid ka mid ah xaaladaha beerka ee ugu caansan adduunka oo dhan.
Maxay ACV u qaban karin Beerka
Inkasta oo ay jirto faa'iidooyinka suurtagalka ah, khalka tufaaxa tufaaxa waa in aan loo arkin daawo mucjiso ah ama beddelka daryeelka caafimaad ee habboon, gaar ahaan shakhsiyaadka qaba cudurka beerka. Waa kuwan waxa ACV aysan sameyn karin:
Ma aha "Detox" ama "Nadiifi":Iyadoo ACV ay ka kooban tahay xeryahooda faa'iido leh sida acetic acid iyo antioxidants, ma jirto caddayn cilmi ah oo muujinaysa inay "nadiifin" beerka ama ka saari karto habka ay alaabooyinka kale ee caafimaadka sheeganayaan. Beerka ayaa horeyba u dhisay habab sun-saarid ah oo si hufan u shaqeeya iyada oo aan loo baahnayn nadiifin dibadeed.
Ma Daweeyo Cudurka Beerka:Xaaladaha sida cirrhosis, cagaarshow, iyo beerka oo shaqadiisa gabay waxay u baahan yihiin daryeel caafimaad, lagumana daweyn karo khalka tufaaxa oo keliya. ACV waxaa laga yaabaa inay taageerto caafimaadka beerka laakiin waa inaan loo isticmaalin daawaynta kaliya ee xaaladaha beerka ee halista ah.
Isticmaalka xad dhaafka ah wuxuu noqon karaa waxyeelo:Iyadoo isticmaalka dhexdhexaadka ah ee ACV uu guud ahaan badbaado yahay, isticmaalka xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa waxyeelo. Ashitada ku jirta ACV waxay ka xanaajin kartaa habka dheef-shiidka, waxay baabi'isaa dhaldhalaalka iliga, iyo xaaladaha aadka u daran, waxay sababi kartaa raaxo-darro dheefshiidka ama dhaawaca hunguriga. Waa muhiim in la milo ACV ka hor inta aan la cabbin si loo yareeyo khatarahaas.
Sida si badbaado leh loogu isticmaalo ACV Caafimaadka Beerka
Haddii aad rabto in aad ku darto khalka tufaaxa cuntadaada si aad u taageerto caafimaadka beerka, dhexdhexaadinta iyo isticmaalka saxda ah waa furaha:
Kala saar:Had iyo jeer ku qas ACV biyo ka hor intaadan cabbin. Saamiga guud waa 1-2 qaado oo ACV ah 8 wiqiyadood oo biyo ah. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad ilkahaaga iyo hab-dhiska dheefshiidka ka ilaaliso aysidhka.
Isticmaal sida qayb ka mid ah Cunto dheellitiran:ACV waa inay noqotaa qayb ka mid ah qaab nololeed caafimaad leh oo ay ku jiraan cunto si fiican u soo koobnayd, dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, iyo fuuq-celin habboon. Cunto caafimaad leh oo qani ku ah miraha, khudaarta, borotiinnada caatada ah, iyo dufanka caafimaadka qaba ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta shaqada beerka ee ugu fiican.
La tasho Bixiyahaaga Daryeelka Caafimaadka:Haddii aad qabto cudurka beerka ama xaalado kale oo caafimaad oo hoose, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan ACV ku darin nidaamkaaga maalinlaha ah. Waxay ku siin karaan hagitaan ku saabsan qiyaasaha ku habboon oo ay xaqiijiyaan in ACV aysan faragelinayn wax dawooyin ah ama daaweyn ah.
Gabagabo
Iyadoo khalka tufaaxa laga yaabo inuusan beerka "nadiifin" oo dad badani aaminsan yihiin inay tahay, waxay weli bixin kartaa taageero qiimo leh caafimaadka beerka. ACV waxay kaa caawin kartaa yaraynta bararka, nidaaminta sonkorta dhiigga, iyo taageeridda dheefshiidka, kuwaas oo dhammaantood gacan ka geysta shaqada guud ee beerka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la fahmo in beerku yahay xubin aad u tayo badan oo aan u baahnayn sun-saar dibadda ah. Si loo taageero caafimaadka beerka, diiradda saara ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh oo ay ku jiraan cunto dheeli tiran, jimicsi joogto ah, iyo nasasho ku filan. Haddii aad qabto arrimo beerka ah, had iyo jeer la tasho bixiyaha xanaanada caafimaadka si aad u hesho talo xirfadeed iyo daaweyn.
Astaxanthin, kulaylka waqtiga
Astaxanthin waa walaxda xiddiga ee cuntooyinka functional ee Japan. Tirakoobka FTA ee ku saabsan ku dhawaaqida cuntada functional ee Japan ee 2022 lagu ogaaday in astaxanthin lagu daray No. 7 ka mid ah 10ka maaddooyinka ugu sarreeya marka la eego inta jeer ee isticmaalka, iyo inta badan loo isticmaalo in beeraha caafimaadka daryeelka maqaarka, daryeelka indhaha, dhimista daalka, iyo hagaajinta shaqada garashada.
Abaalmarinnada 2022 iyo 2023 ee Abaalmarinta Walxaha Nafaqeynta Aasiya, Walxaha astaxanthin ee dabiiciga ah ee Justgood Health waxaa loo aqoonsaday inay tahay walaxda ugu wanaagsan sanadka laba sano oo isku xigta, walaxda ugu fiican ee shaqada garashada sanadka 2022, iyo qaybta ugu wanaagsan ee wadada quruxda afka 2023. Intaa waxaa dheer, maaddada ayaa lagu daray liiska Aasiya Abaalmarinnada Walxaha Nafaqada - Jidka gabowga caafimaadka qaba ee 2024.
Sanadihii la soo dhaafay, cilmi baarista tacliinta ee astaxanthin ayaa sidoo kale bilaabay in ay kululeyso. Sida laga soo xigtay xogta PubMed, horaantii 1948, waxaa jiray daraasado ku saabsan astaxanthin, laakiin dareenka ayaa hoos u dhacay, laga bilaabo 2011, akadeemiyadda ayaa bilaabay inay diiradda saarto astaxanthin, iyada oo in ka badan 100 daabacaad sannadkii, iyo in ka badan 200 ee 2017, in ka badan in ka badan 300 sanadka 2020, iyo in ka badan 400 sanadka 2021.
Isha sawirka:PubMed
Dhanka suuqa, marka loo eego aragtida suuqa mustaqbalka, cabbirka suuqa astaxanthin ee caalamiga ah waxaa lagu qiyaasaa inuu ahaado USD 273.2 milyan sanadka 2024 waxaana la saadaalinayaa inuu gaaro USD 665.0 milyan marka la gaaro 2034, marka loo eego CAGR oo ah 9.3% inta lagu jiro xilliga saadaasha (2024-2034) ).
Awoodda antioxidant sare
Qaab dhismeedka gaarka ah ee Astaxanthin ayaa siinaya awood antioxidant heer sare ah. Astaxanthin waxa uu ka kooban yahay bonds double conjugated, hydroxyl iyo ketone kooxaha, oo waa lipophilic iyo hydrophilic labadaba. Isku-xidhka labanlaaban ee isku-xidhan ee xarunta xarunta waxay siisaa electrons waxayna la falgashaa xag-jirrada xorta ah si ay ugu beddelaan badeecooyin xasilloon oo ay joojiyaan fal-celinta silsiladda xagjirka ah ee xorta ah ee noolaha kala duwan. Dhaqdhaqaaqeeda bayooloji ayaa ka sarreeya kuwa kale ee antioxidants sababtoo ah awoodda ay u leedahay inay ku xirto xuubka unugyada gudaha gudaha.
Goobta astaxanthin iyo antioxidants kale ee xuubabka unugyada
Astaxanthin waxay qabataa firfircoonida antioxidant ee muhiimka ah ma aha oo kaliya iyada oo si toos ah loo xoqayo xagjirnimada bilaashka ah, laakiin sidoo kale iyada oo loo marayo kicinta nidaamka difaaca unugyada antioxidant-ka iyada oo nidaaminaysa habka nukliyeerka erythroid 2-related factor (Nrf2). Astaxanthin waxay xakameysaa samaynta ROS waxayna xakameysaa muujinta oksijiinta cadaadiska ka jawaab celinta enzymes, sida heme oxygenase-1 (HO-1), taas oo ah calaamad muujinaysa cadaadiska oksaydhka.HO-1 waxaa lagu maamulaa noocyo kala duwan oo qoraal ah oo xasaasi ah arrimo, oo ay ku jiraan Nrf2, kaas oo ku xidhan walxaha ka jawaaba antioxidant-ka ee gobolka dhiirrigeliye ee enzymes-shiid kiimikaad.
Kala duwanaanshaha buuxa ee faa'iidooyinka iyo codsiyada astaxanthin
1) Hagaajinta shaqada garashada
Daraasado badan ayaa xaqiijiyay in astaxanthin laga yaabo inay dib u dhigto ama wanaajiso cilladaha garashada ee la xidhiidha gabowga caadiga ah ama ay hoos u dhigto pathophysiology ee cudurrada neurodegenerative ee kala duwan. Astaxanthin waxay ka gudbi kartaa xannibaadda dhiigga-maskaxda, cilmi-baadhisyaduna waxay muujiyeen in astaxanthin-cuntadu ay ku ururto hippocampus iyo kiliyaha maskaxda ee maskaxda jiirka ka dib qaadashada keli ah iyo soo noqnoqda, taas oo saameyn karta dayactirka iyo hagaajinta shaqada garashada. Astaxanthin waxay kor u qaadaa dib-u-soo-nooleynta unugyada dareemayaasha waxayna kordhisaa muujinta hidda-wadaha ee borotiinka glial fibrillary acidic (GFAP), borotiinka microtubule-laxiriira 2 (MAP-2), factor neurotrophic-maskaxda (BDNF), iyo borotiinka laxiriira korriinka 43 (GAP-43), borotiinno ku lug leh soo kabashada maskaxda.
Justgood Health Astaxanthin Capsules, oo leh Cytisine iyo Astaxanthin oo ka socda Red Algae Rainforest, waxay isu keenaan si ay u horumariyaan shaqada garashada maskaxda.
2) Ilaalinta Indhaha
Astaxanthin waxay leedahay firfircoonida antioxidant ka soo saarta unugyada oksijiinta ee xagjirka ah waxayna siisaa ilaalinta indhaha. Astaxanthin waxay si isku mid ah ula shaqeysaa carotenoids kale ee taageera caafimaadka indhaha, gaar ahaan lutein iyo zeaxanthin. Intaa waxaa dheer, astaxanthin waxay kordhisaa heerka qulqulka dhiigga ee isha, taasoo u oggolaanaysa dhiiggu inuu dib u soo celiyo retina iyo unugyada isha. Daraasaduhu waxay muujiyeen in astaxanthin, oo ay weheliso carotenoids kale, ay ka ilaaliso indhuhu waxyeello ka soo gaarto spectrum qorraxda. Intaa waxaa dheer, astaxanthin waxay kaa caawineysaa yareynta raaxo la'aanta indhaha iyo daalka aragga.
Justgood Health Ilaalinta Iftiinka Buluugga ah ee Softgels, maaddooyinka muhiimka ah: lutein, zeaxanthin, astaxanthin.
3) Daryeelka Maqaarka
Cadaadiska Oxidative waa kicinta muhiimka ah ee gabowga maqaarka bini'aadamka iyo dhaawaca maqaarka. Habka da'da ah ee dabiiciga ah (chronological) iyo extrinsic (iftiinka) labadaba waa soo saarista ROS, gudaha iyada oo loo marayo dheef-shiid kiimikaad, iyo dibadda iyada oo la soo bandhigo fallaadhaha ultraviolet (UV). Dhacdooyinka Oxidative ee gabowga maqaarka waxaa ka mid ah waxyeelada DNA-da, jawaab-celinta caabuqa, dhimista antioxidants, iyo soo saarista matrix metalloproteinases (MMPs) taas oo hoos u dhigta kolajka iyo elastin ee maqaarka.
Astaxanthin waxay si wax ku ool ah u joojin kartaa xagjirnimada lacag-la'aanta ah ee waxyeelada oksaydhka iyo kicinta MMP-1 ee maqaarka ka dib soo-gaadhista UV. Daraasaduhu waxay muujiyeen in astaxanthin ka Erythrocystis rainbownsis ay kordhin karto maadada kolajka iyada oo la joojinayo muujinta MMP-1 iyo MMP-3 ee fibroblasts maqaarka bini'aadamka. Intaa waxaa dheer, astaxanthin waxay yaraysay waxyeelada UV-ku keentay DNA iyo kordhinta hagaajinta DNA ee unugyada soo gaadhay shucaaca UV.
Justgood Health waxa ay hadda waddaa daraasado dhowr ah oo ay ka mid yihiin Jiirka aan timaha lahayn iyo tijaabooyin bani’aadam ah, kuwaas oo dhammaantood caddeeyey in astaxanthin ay hoos u dhigto waxyeellada UV ee lakabyada hoose ee maqaarka, taas oo keenta muuqaalka calaamadaha gabowga maqaarka, sida qallayl, maqaarka oo sii yaraada iyo laalaabkii
4) Nafaqada ciyaaraha
Astaxanthin waxay dedejin kartaa dayactirka jimicsiga kadib. Marka ay dadku jimicsi sameeyaan ama jimicsi sameeyaan, jidhku wuxuu soo saaraa xaddi badan oo ROS ah, taas oo, haddii aan laga saarin wakhtiga, waxay dhaawici kartaa murqaha waxayna saameyneysaa soo kabashada jirka, halka shaqada adag ee astaxanthin ay ka saari karto ROS waqtigeeda isla markaana si dhakhso ah u hagaajin karto muruqyada dhaawacan.
Justgood Health waxay soo bandhigaysaa Astaxanthin Complex-keeda cusub, isku darka badan ee magnesium glycerophosphate, vitamin B6 (pyridoxine), iyo astaxanthin kaas oo yareeya xanuunka murqaha iyo daalka jimicsiga kadib. Nafaqadu waxay ku taal agagaarka Justgood Health's Whole Algae Complex, kaas oo bixiya astaxanthin dabiiciga ah oo aan kaliya ka ilaalinaynin murqaha waxyeelada oksaydhka, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa waxqabadka muruqa waxayna hagaajisaa waxqabadka ciyaaraha fudud.
5) Caafimaadka Wadnaha
Cadaadiska Oxidative iyo bararka ayaa tilmaamaya pathophysiology ee cudurada wadnaha atherosclerotic. Dhaqdhaqaaqa ugu fiican ee antioxidant-ka ee astaxanthin ayaa ka hortagi kara oo wanaajin kara atherosclerosis.
Justgood Health Triple Strength Dabiiciga Astaxanthin Softgels waxay caawiyaan ilaalinta caafimaadka wadnaha iyadoo la isticmaalayo astaxanthin dabiiciga ah oo ka soo jeeda algae cas qaan qaansoroobaad, maaddooyinka ugu muhiimsan ee ay ku jiraan astaxanthin, saliid qumbaha bikrad organic iyo tocopherols dabiiciga ah.
6) Nidaaminta difaaca jirka
Unugyada difaaca jirka aad ayey ugu nugul yihiin waxyeelada xagjirka xorta ah. Astaxanthin waxa ay ilaalisaa difaaca hab-dhiska difaaca iyada oo ka hortagaysa waxyeelada xagjirnimada xorta ah. Daraasad ayaa lagu ogaaday in astaxanthin ee unugyada bini'aadamka si ay u soo saaraan immunoglobulins, jidhka bini'aadamka astaxanthin supplementation for 8 toddobaad, heerarka astaxanthin ee dhiigga kor u kacay, T unugyada iyo B unugyada kor u kacay, dhaawaca DNA waa la dhimay, C-reactive protein si weyn hoos ugu dhacay.
Astaxanthin softgels, astaxanthin cayriin, waxay isticmaalaan iftiinka qorraxda dabiiciga ah, biyaha lafa-miiray iyo tamarta qorraxda si ay u soo saaraan astaxanthin saafi ah oo caafimaad leh, taas oo gacan ka geysan karta kor u qaadida difaaca, ilaalinta aragga iyo caafimaadka wadajirka.
7) Daalka ka saar
4-usbuuc oo randomized ah, laba-indho la'aan, placebo-koontarool, daraasad laba-geesood ah ayaa lagu ogaaday in astaxanthin uu kor u qaaday ka soo kabashada muuqaalka muuqaalka (VDT) ee daalka maskaxda, hoos u dhigista heerarka sare ee phosphatidylcholine hydroperoxide (PCOOH) inta lagu jiro labadaba maskaxda iyo jirka labadaba. hawlqabad. Sababtu waxay noqon kartaa dhaqdhaqaaqa antioxidant iyo habka anti-bararka ee astaxanthin.
8) Ilaalinta beerka
Astaxanthin waxay leedahay saameyn ka hortag ah oo hagaajin ah dhibaatooyinka caafimaadka sida beerka fibrosis, dhaawaca ischemia-reperfusion beerka, iyo NAFLD. Astaxanthin waxay nidaamin kartaa noocyo kala duwan oo dariiqooyin calaamad ah, sida hoos u dhigista dhaqdhaqaaqa JNK iyo ERK-1 si loo hagaajiyo caabbinta insulin-cagaarshow, joojinta muujinta PPAR-γ si loo yareeyo isku-dhafka dufanka beerka, iyo hoos u dhigista TGF-β1 / Smad3 muujinta si loo xakameeyo dhaqdhaqaaqa HSCs iyo beerka fibrosis.
Heerka xeerarka ee waddan kasta
Dalka Shiinaha, astaxanthin laga soo bilaabo isha algae cas qaansoroobaad waxaa loo isticmaali karaa sida qayb cusub oo cunto ah cuntada guud (marka laga reebo cuntada ilmaha), marka lagu daro, Maraykanka, Kanada iyo Japan ayaa sidoo kale u ogolaanaya astaxanthin in loo isticmaalo cuntada.
Waqtiga boostada: Dec-13-2024