Ciyaaraha fudud iyo kuwa xamaasada leh ayaa had iyo jeer ku jira isha ku haya kaabis ka caawin kara iyaga inay sifiican u fuliyaan oo ay si dhakhso leh u dhisaan muruqyada. Mid ka mid ah dheeraadka ah ee ku soo kordhay caannimada caanka ah ee saamaynta wanaagsan waa creatine. In kasta oo creatine dhaqan ahaan lagu heli karo budada ama qaabka kiniinka, horumarkii ugu dambeeyay ee warshadaha kabidda ayaa la keenaycreather creammiessafka hore. Qodobkaan, waxaan sahaminnaa wax ku oolka iyo faa'iidooyinka xamuulka abuurka ah, iyo sida heerka shirkada ee tayo-qeybiyeyaasha tayo sare leh ee shirkadda ay noogu dejiso wax soo saarka kale.

Waa maxay creatine?

Celintu waa moleekule dabiici ah oo dabiici ah oo laga helay unugyada muruqyada jirka bini-aadamka. Waa muhiim wax soo saarka tamarta inta lagu gudajiro jimicsi aad u sarreysa waxaana badanaa loo istcimaalaa kordhinta si loo kordhiyo waxqabadka ciyaaraha fudud iyo kor u qaadista koritaanka murqaha. Chearene waxay dardar gelisaa soo saarista soosaarka sadacada adenosine (ATP), oo ah isha koowaad ee tamarta ee unugyada muruqyada. Markaad kordhiso xaddiga creatine ee muruqyada, ciyaartooydu waxay kordhin karaan xooggooda guud iyo adkeysigooda, taasoo horseedaysa in la wanaajiyo waxqabadka ciyaaraha fudud iyo koritaanka muruqyada.

Wax ku ool ah ee xanjo-ka

Creather creammiesSii faa iidooyin la mid ah dheefsiyada abuurka ee caadiga ah laakiin leh qaab aad u sahlan oo raaxo leh. Si ka duwan budada ama kaniiniyada, xamuul abuurka ah ayaa u oggolaanaya xakameynta qiyaasta qiyaasta sahlan oo saxda ah, taasoo ka dhigeysa inay ku habboon yihiin ciyaartooyda iyo xamaasada jimicsiga. Intaa waxaa sii dheer, xamuulku wuxuu jirka ka nuugaa jirka si ka dhakhso badan qaababka kale, taas oo micnaheedu yahay in natiijooyinka la soo aruuriyay. Ku habboonaanta in xanjada abuurka ah ayaa baabi'isa baahida loo qabo cabirka iyo isku-darka, taasoo ka dhigaysa ikhtiyaar sahlan oo loogu talagalay dadka neceb dhadhanka budada ama kaabsalka. Xannaan-celinta abuurka ah sidoo kale waa lacag dheeraad ah oo cunto ah oo loogu talagalay dadka leh jadwalka mashquulka badan ee raadinaya hab dhaqso oo fudud oo lagu dhammaystiro jimicsikooda.

Faa'iidooyinka ay ka mid tahay heerka alaab-qeybiyeyaasha tayo sare leh ee shirkadda

ShirkaddayadaWuxuu ku faanayaa soo-saarista soo saarista xamuul-ka-ciyaarka oo ah tayada ugu sareysa. Ilaaliyadeena abuuray waxaa lagu soo saaraa saaraha ugu sareeya ee saafiga ah, oo hubinaya waxtarka ugu badan iyo natiijooyinka. Iyada oo ah alaab-qeybiye tayo sare leh, waxaan dammaanad ka qaadnaa in mid kasta oo ka mid ah badeecadeena ay ku socdaan heerar adag oo xakameyn adag oo lagu hubinayo amniga iyo waxtarka kabitaanka. Intaa waxaa sii dheer, in xannaanadeenna abuurka ah waxaa lagu sameeyaa dhammaan dabiiciga, walxaha gluten-bilaashka ah, iyo waxyaabaha aan gmo-gmo-ahayn, hubinta inay amaan u yihiin qof kasta inuu isticmaalo.

Waxaan u qaadnaa doorkeena awood-bixiye tayo sare leh, taas oo ah sababta aan u shaqeyno kaliya soosaarayaasha sumcad iyo aaminaad iyo alaab-qeybiyeyaasha. U-daadashadayaga tayada iyo qanacsanaanta macaamiisha waxay naga dejinayaan soo-saareyaasha kale, taas oo naga dhigaysa mid ka mid ah alaab-qeybiyeyaasha ugu aaminka badan ee xandiyadihii abuuray ee warshadaha.

Marka la soo koobo, xamuul-abuurka ah ayaa ah hab ku habboon oo raaxo leh oo lagu kordhiyo waxqabadka ciyaaraha iyo koritaanka muruqyada. Dabeecaddooda degdegga ah iyo xakamaynta qiyaasta qiyaasta ee qiyaasta ayaa ka dhigaya ikhtiyaar aad u fiican qofkasta oo raba inuu hagaajiyo jimicsigooda. Xaaladda Ugaarsiinta Tayada Sare ee Shirkadda ee Shirkadeedu waxay xaqiijineysaa inaan soosaarno xamuul abuurid ah oo badbaado ah oo amaan ah, wax ku ool ah, iyo tayada ugu sareeya. Marka, haddii aad raadineyso kaabis tayo sare leh oo tayo sare leh, xamuulkeena abuurka ah waa doorashada saxda ah!