Dunida maanta ee miyir-qabka caafimaadka leh, dad badan ayaa u heellan inay ilaashadaan caafimaadkooda guud, iyadoo fuuq-baxa ay tahay arrin muhiim ah. Electrolytes-macdanta sida sodium, potassium, magnesium, iyo calcium-ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta hawlaha jidhka. Halkacirridka elektrolytkaCaannimada ayaa kor u kacday sidii xal ku habboon, waxaa muhiim ah in la qiimeeyo waxtarkooda iyo xaddidaaddooda.
Waa maxay Electrolytes iyo maxay muhiim u yihiin?
Ka hor inta aan la baadhincirridka elektrolytka, waa muhiim in la fahmo waxa ay yihiin electrolytes iyo doorka ay ku leeyihiin jirka. Kuwani waa macdano caawiya nidaaminta dheellitirka dareeraha, taageera shaqada dareemayaasha iyo murqaha, oo fududeeya hababka kale ee muhiimka ah. Electrolytes-ka muhiimka ah waxaa ka mid ah sodium, potassium, calcium, magnesium, iyo chloride.
Fuuq-bax ku filan ayaa lagama maarmaan u ah waxqabadka jirka iyo garashada labadaba, dheelitirka saxda ah ee korantada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah joogitaanka fuuq-baxa. Isku dheelitir la'aanta elektrolytka waxay keeni kartaa calaamado sida murqo xanuun, daal, garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn, iyo xitaa arrimo caafimaad oo ka sii daran. Aqoonsiga calaamadahan hore iyo wax ka qabashada iyaga waxay ka hortagi kartaa dhibaatooyin aad u daran.
Kor u kaca xabagta korantada
Halka ilaha elektrolytka dhaqameed-sidacabitaannada isboortigaiyo kaabista-si wanaagsan ayaa loo baadhay,cirridka elektrolytkawaa doorasho cusub. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira caddayn saynis ah oo xaddidan oo la heli karo si loo xaqiijiyo waxtarkooda ilaalinta dheelitirka elektrolytka. Noocyo badan oocirridka elektrolytkaWaxaa lagu dhaleeceeyay bixinta maadada sodium hoose, taas oo ah korantada muhiimka u ah fuuq-celinta. Dhab ahaantii, marka la qiimeeyo qaar ka mid ah noocyada caanka ah, midkoodna ma bixinin qiyaasta sodium ku filan, taas oo lagama maarmaan u ah fuuq-celinta saxda ah. Tani waa meesha alaabtu ay ka mid yihiinJustgood Health'sXabagta elektrolytka ayaa taagan-waxay ka kooban yihiin maaddooyin ka xoog badan, waxtar badan.
Yaa Ka Faa'iidaysan Kara Xabagta Korontada?
Xabagta korantadawaxaa laga yaabaa inaysan ahayn doorashada ugu fiican ee qof walba, laakiin waxay bixiyaan faa'iidooyin gaar ah. Waxay u noqon karaan beddel faa'iido leh shakhsiyaadka la halgamaya dhadhanka cabitaannada elektrolytka ee dhaqameed ama ay ku adag tahay inay liqaan kiniinka. Intaa waxaa dheer, waxay bixiyaan ikhtiyaar la qaadi karo oo loogu talagalay dadka u baahan inay buuxiyaan electrolytes inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka ama safarka. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer way fiican tahay inaad talo ka raadsato xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan samayncirridka elektrolytkaqayb joogto ah oo ka mid ah jadwalkaaga, gaar ahaan kuwa leh xaalado caafimaad oo gaar ah ama ciyaartoyda leh shuruudaha sare ee elektrolytka.
Xabagta korantada ma yihiin ilo lagu kalsoonaan karo
Xabagta korantadawaxay soo jiidanayaan ku habboonaantooda iyo qaaditaankooda awgeed, laakiin waxtarkooda guud weli ma cadda. Cilmi-baadhis xaddidan awgeed, way adagtahay in la sameeyo talooyin qeexan oo ku saabsan cirridka ugu fiican. Waa muhiim in la daweeyocirridka elektrolytkakabitaan ahaan, maaha sida ishaada koowaad ee fuuq-celinta. Qorshaha fuuq-celinta oo si fiican u wareegsan, oo ay ku jiraan biyaha iyo qaadashada korantada ee dheellitiran, ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta caafimaadka.
Sida go'aan kasta oo dheeri ah ama cunto ah, waxaa habboon inaad la tashato xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka si aad u hubiso inaad samaynayso doorashada saxda ah ee baahiyahaaga gaarka ah.
Waqtiga boostada: Mar-14-2025