• Hal shay oo muhiim ah oo inta badan laga heloxanuunka PMSwaa berry nadiif ah oo laga soosaaray midhaha geedka daahirka ah. Berriga saafiga ah ayaa muddo dheer loo isticmaali jiray dawo dhaqameed si loo habeeyo wareegga caadada oo loo yareeyo calaamadaha PMS, sida xanaaqa, jilicsanaanta naaska, iyo isbeddelka niyadda.

 

• Walxaha kale ee caadiga ah waa magnesium, macdan muhiim ah oo door muhiim ah ka ciyaara nasashada murqaha iyo xakamaynta niyadda. Daraasaduhu waxay muujiyeen in kaalmada magnesium ay kaa caawin karto yaraynta calaamadaha PMS, oo ay ku jiraan barar, casiraad, iyo walaac.

 

• Intaa waxaa dheer,xanuunka PMSwaxa ku jiri kara dawooyin dhireed sida sinjibiil iyo turmeric, oo loo yaqaan anti-bararka iyo xanuunka xanuunka. Maaddooyinkani waxay kaa caawin karaan yaraynta xanuunka caadada waxayna yareeyaan bararka, iyagoo bixinaya nafis ka yimaada raaxo la'aanta la xiriirta PMS.

Justgood Health, waxaan fahamsanahay muhiimada ay leedahay in la helo maaddooyin tayo sare leh si loo abuuro alaab waxtar leh oo badbaado leh. Xabagtayada PMS waxa lagu qaabeeyey iyadoo la isticmaalayo maaddooyin qaali ah oo laga keeno alaab-qeybiyeyaal la aamini karo oo u hoggaansama heerarka tayada adag. Anaga oo ka faa'iidaysanayna awooda fadliga dabiiciga ah, waxaanu ku bixinaa gargaarka PMS hab ku haboon oo macaan oo taageera caafimaadka dumarka.

Waxtarka PMS Gummies: Gargaarka Haweenka ee La Beegsado

Waxtarkaxanuunka PMS Waxay ku jirtaa awoodda ay u leeyihiin inay wax ka qabtaan noocyada kala duwan ee calaamadaha ay haweenku la kulmaan muddada wareegga caadada. Marka la isku daro maaddooyinka si cilmiyeysan loo taageeray ee qaabaynta saxda ah, cirridkani waxay bixiyaan gargaar la beegsaday iyo taageerada haweenka u gudba caqabadaha PMS.

Soosaar berry ah oo nadiif ah, oo ah qayb ka mid ah kuwa badanxanuunka PMS, ayaa lagu bartay awoodda ay u leedahay in ay isku dheelitirto heerarka hoormoonka iyo yaraynta calaamadaha PMS. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in berry daahirsan ay gacan ka geysan karto habeynta wareegga caadada, yareyso dibiro, iyo wanaajinta niyadda, taasoo ka dhigaysa xulafo qiimo leh haweenka raadinaya gargaarka PMS.

Sidoo kale, magnesium ayaa la muujiyey inuu door muhiim ah ka ciyaaro yaraynta calaamadaha PMS, gaar ahaan kuwa la xidhiidha niyadda iyo kacsanaanta murqaha. Daraasaduhu waxay ogaadeen in dheellitirka magnesiumku uu kaa caawin karo yaraynta xanaaqa, walaaca, iyo daalka la xidhiidha PMS, taas oo u oggolaanaysa haweenka inay dareemaan dheeli tiran oo raaxo leh inta lagu jiro wareegga caadada.

Intaa waxaa dheer, sifooyinka anti-bararka iyo xanuunka xanuunka ee laga soosaaray dhirta dhirta sida sinjibiil iyo turmeric ayaa gacan ka geysta waxtarka guudxanuunka PMS. Iyadoo la beegsanayo bararka iyo dhimista xanuunka, maaddooyinkani waxay siinayaan haweenka gargaarka aad loogu baahan yahay ee xanuunka caadada iyo raaxo la'aanta, taas oo u oggolaanaysa inay ku dhex maraan wareeggooda si fudud oo raaxo leh.

Habka Wax-soo-saarka: Saxnaanta iyo Daryeelka Xajka kasta

Sida caafimaadka dumarku ugu baahan yahay daryeel iyo taxadar shakhsi ahaaneed, sidaas oo kale habka wax soo saarka eexanuunka PMS. Justgood Health, waxaanu mudnaan siinaa saxnaanta iyo daryeelka tallaabo kasta oo wax soo saar ah, laga bilaabo soo saarista maaddooyinka qaaliga ah ilaa samaynta alaabooyin cusub oo buuxiya baahiyaha gaarka ah ee haweenka.

Xarumahayada wax soo saarka waxay u hoggaansamaan heerarka ugu sarreeya ee tayada iyo badbaadada, anagoo hubinayna in ourxanuunka PMSwaxaa lagu soo saaraa deegaan nadiif ah oo la xakameeyey. Waxaan u mareynaa maaddooyinkayada baaritaan adag si loo xaqiijiyo nadiifnimadooda, awooddooda, iyo badbaadadooda, anagoo siinana macaamiisheena alaab ay ku kalsoonaan karaan.

Waxaa diyaariyey koox khubaro ah oo si qoto dheer u fahmaya caafimaadka haweenka, annagaxanuunka PMS waxaa loogu talagalay in lagu bixiyo gargaarka la beegsanayo iyo taageerada calaamadaha PMS. Waxaan si taxadar leh u dooranaa oo aan isugu darnaa maaddooyinka qaab-dhismeed sax ah si aan kor ugu qaadno waxtarka oo aan u hubinno natiijooyinka ugu wanaagsan macaamiisheena.

Intaa waxaa dheer,Caafimad Wanaagsanwaxaa ka go'an waaritaanka iyo mas'uuliyadda deegaanka. Waxaan ku dadaaleynaa inaan yareyno qashinka oo aan hoos u dhigno raadkeena deegaanka annagoo fulineyna dhaqamada deegaanka-saaxiibtinimada leh iyo soo saarista maaddooyinka si asluubaysan loo goostay. Anaga oo mudnaanta siinaya sii jiritaankeeda, kaliya ma taageerno caafimaadka iyo fayoobaanta haweenka laakiin sidoo kale waxaan gacan ka geysaneynaa caafimaadka meeraha.