Maqaar caafimaad qaba oo dhalaalaya waa yool ay dad badan higsanayaan inay gaaraan. Iyadoo howlaha daryeelka maqaarka ee dibadda ay door ka ciyaaraan, cuntadu waxay si weyn u saamaysaa caafimaadka maqaarka. Iyadoo la wanaajiyo qaadashada nafaqada, dadku waxay maqaarkooda siin karaan nafaqooyin muhiim ah, iyagoo hagaajinaya qaab-dhismeedka iyo yareynta cilladaha.
Natiijooyin dhawaan laga helay laba daraasadood oo hordhac ah oo aan kala sooc lahayn, indho la'aan ah, oo placebo lagu xakameeyay ayaa muujinaya awoodda kaabista saliidda krill ee kor u qaadida shaqada xannibaadda maqaarka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in saliidda krill ay hagaajin karto fuuq-baxa maqaarka iyo dabacsanaanta dadka waaweyn ee caafimaadka qaba, taasoo muujinaysa waddo cusub oo rajo leh oo lagu gaari karo caafimaadka maqaarka gudaha.
Caafimaadka Maqaarka ee Muhiimka ah: Macaamiisha ayaa raadinaya xalal gudaha ah
Raadinta quruxda waa dadaal aan waqti lahayn oo aadanuhu sameeyo. Iyada oo ay sii kordhayso awoodda wax iibsiga iyo isbeddelka qaab nololeedka, muhiimadda maaraynta maqaarka ayaa si weyn u korodhay. Sida laga soo xigtayWarbixinta Aragtiyaha Caafimaadka Qaranka ee 2022Dingxiang Doctor, xaaladda maqaarka oo liidata ayaa ah walaaca caafimaad ee saddexaad ee ugu daran ee dadweynaha, ka dib fayoobaanta shucuureed iyo arrimaha muuqaalka jirka. Si gaar ah, Jiilka Z (ka dib 2000-meeyadii) wuxuu soo tebiyaa heerarka ugu sarreeya ee dhibaatada la xiriirta dhibaatooyinka maqaarka. Iyadoo rajada laga qabo maqaarka aan cillad lahayn ay weli sarreyso, 20% oo keliya jawaab bixiyayaasha ayaa xaaladda maqaarkooda ku qiimeeyay mid aad u qanacsan.
GudahaWarbixinta Aragtiyaha Caafimaadka Qaranka ee 2023: Daabacaadda Caafimaadka Qoyska, xaalad maqaar oo liidata ayaa gashay kaalinta ugu sarreysa liiska, taasoo ka sarreysa arrimaha shucuurta iyo khalkhalka hurdada taasoo noqotay walaaca ugu weyn ee caafimaadka.
Marka wacyiga laga qabo caafimaadka maqaarka uu sii kordho, hababka macaamiisha ee wax looga qabanayo arrimaha maqaarka ayaa sii kordhaya. Markii hore, shakhsiyaadka badanaa waxay ku tiirsanaayeen daawaynta maqaarka la mariyo, kareemada, ama alaabada daryeelka maqaarka si ay wax uga qabtaan walaacyada degdegga ah. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo si qoto dheer loo fahmayo xiriirka ka dhexeeya caafimaadka iyo quruxda, isbeddelka lagu gaarayo "quruxda gudaha" ayaa sii kordhaya marka la eego dhinacyada ka hortagga gabowga iyo daryeelka maqaarka.
Macaamiisha casriga ah hadda waxay mudnaanta siiyaan hab dhammaystiran, iyagoo isku daraya caafimaadka gudaha iyo quruxda dibadda. Waxaa sii kordhaya doorbidista cuntooyinka dheeraadka ah si loo xoojiyo caafimaadka maqaarka loona hormariyo muuqaalka dhallinyarada. Iyagoo nafaqeynaya maqaarka gudaha, macaamiishu waxay higsanayaan inay gaaraan dhalaal dabiici ah, fuuq-celin wanaagsan, iyo qurux dhammaystiran oo ka gudubta xalalka heerka dusha sare.
Aragtiyo Cusub oo Saynis ah: Suurtagalnimada Saliidda Krill ee Kobcinta Caafimaadka Maqaarka
Saliidda Krill, oo laga soo qaatay krill-ka Antarctic (Euphausia superba Dana), waa saliid nafaqo badan leh oo loo yaqaan maadada sare ee omega-3 acids acids essential fatty acids, phospholipids, choline, iyo astaxanthin. Halabuurka gaarka ah iyo faa'iidooyinka caafimaad ayaa soo jiitay dareenka warshadaha fayoobida.
Markii hore loo aqoonsaday faa'iidooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga, codsiyada suurtagalka ah ee saliidda krill ayaa sii ballaartay iyadoo cilmi-baaristu ay shaaca ka qaadayso saameynta wanaagsan ee ay ku leedahay caafimaadka maskaxda iyo garashada, shaqada beerka, sifooyinka antioxidant-ka iyo ka-hortagga bararka, caafimaadka kala-goysyada, iyo daryeelka indhaha. Horumarradii ugu dambeeyay ee cilmi-baarista sayniska ayaa sii iftiimiyay doorka rajo-gelinta leh ee saliidda krill ee daryeelka maqaarka, taasoo horseeday xiisaha sii kordhaya iyo sahaminta khubarada iyo cilmi-baarayaasha goobta.
Qaadashada maalinlaha ah ee saliidda krill ee afka laga qaato (1g iyo 2g) waxay si weyn u wanaajisay shaqada xannibaadda maqaarka, fuuq-baxa, iyo dabacsanaanta marka loo eego kooxda placebo. Intaa waxaa dheer, horumarintan waxaa la ogaaday inay si xooggan ula xiriirto tusmada omega-3 ee unugyada dhiigga cas, taasoo hoosta ka xariiqaysa xiriirka muhiimka ah ee u dhexeeya asiidhyada dufanka leh ee omega-3 iyo caafimaadka maqaarka.
Phospholipids, oo leh qaab-dhismeedkooda gaarka ah ee amphiphilic molecular, ayaa door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta qoyaanka maqaarka. Intaa waxaa dheer, asiidhyada dufanka leh ee lagama maarmaanka u ah cuntada iyo fosfolipids waxay muujiyeen saameyn togan oo ku saabsan heerarka ceramide ee maqaarka, kuwaas oo si dabiici ah hoos ugu dhaca da'da.
Natiijooyinka rajo-gelinta leh ee ka soo baxay tijaabooyinkan ayaa sii xaqiijinaya cilmi-baaristii hore, iyagoo iftiiminaya awoodda saliidda krill ee kor u qaadidda shaqada xannibaadda maqaarka iyo bixinta fuuq-celin waarta.
Xiddig Soo Baxaya: Muhiimadda Saliidda Krill Kaabis Caafimaadka Maqaarka
Saliidda Krill: Xiddig Sare u kacaya Caafimaadka Maqaarka
Maqaarka qalalan waa mid ka mid ah walaacyada ugu sarreeya ee macaamiisha iyo dhinac aasaasi ah oo ku saabsan caafimaadka maqaarka. Wax ka qabashada arrintan iyada oo loo marayo kaabista nafaqada, sida saliidda krill, iyo ka faa'iidaysiga saamaynta wanaagsan ee ay ku leedahay caafimaadka maqaarka waa lama huraan.
Saliidda Krill waxay ka kooban tahay nafaqooyin muhiim ah, oo ay ku jiraan phospholipids, acids-ka dufanka leh ee omega-3 (EPA iyo DHA), choline, iyo astaxanthin, kuwaas oo si isku mid ah u shaqeeya si ay u ilaaliyaan xannibaadda maqaarka:
- Fosfolipids: Muhiim u ah ilaalinta sharafta iyo qaab-dhismeedka unugyada, fosfolipids-ku waxay sidoo kale ka caawiyaan inay nafaqooyinka gaarsiiyaan unugyada jirka oo dhan, oo ay ku jiraan unugyada maqaarka.
- EPA iyo DHA: Asiidhyada dufanka leh ee omega-3 waxay hagaajiyaan shaqada maqaarka, iyagoo ilaalinaya qoyaanka iyo dabacsanaanta, waxayna muhiim u yihiin nidaaminta caabuqa.
Cilmi-baaristu waxay iftiiminaysaa awoodda saliidda krill ay u leedahay inay ka ilaaliso maqaarka waxyeelada UV iyadoo saameyn ku yeelanaysa hiddo-sidayaasha mas'uulka ka ah soo saarista hyaluronic acid iyo kolajka. Molecules-kani waxay door muhiim ah ka ciyaaraan ka hortagga laalaabyada iyo ilaalinta qoyaanka maqaarka, taasoo gacan ka geysanaysa midab dhallinyaro ah oo caafimaad qaba.
Iyada oo ay taageerayaan xog cilmiyeed, saliidda krill waxay horumar la taaban karo ka sameyneysaa suuqa caafimaadka maqaarka, iyadoo isu diyaarineysa inay noqoto ciyaaryahan hormuud ka ah isbeddelka soo ifbaxaya ee "nafaqada gudaha ee iftiinka dibadda."
Iyadoo horumar joogto ah laga sameeyay cilmi-baarista, hal-abuurka warshadaha, iyo isticmaalka sii kordhaya ee saliidda krill ee codsiyada caafimaadka, awooddeedu waa mid aan xad lahayn. Tusaale ahaan, Justgood Health waxay saliidda krill ku dartay badeecooyin badan oo ay soo saarto, iyadoo isu beddeshay xiddig soo koraya oo ku jira suuqa caafimaadka maqaarka iyo fayoobaanta ee Shiinaha.
Waqtiga boostada: Jan-08-2025