CAAFIMAADKA CAAFIMAADKA- alaab-qeybiyahaaga 'hal-joog'.

Waxaan bixinaa tiro badanOEM ODM Adeegyada iyo naqshadaha sumadda cad ee loogu talagalayXaajo, kaabsal jilicsan, kaabsalado jilicsan, kiniinno, cabitaanno adag, soosaarka dhirta, khudradda iyo budada khudradda iyo khudradda.
Waxaan rajeyneynaa inaan si guul leh kaaga caawinno abuurista badeecadaada oo leh dabeecad xirfadeed.

Vitain d komies

Boqortooyada caafimaadka iyo fayoobaanta, nafaqooyin yar ayaa leh muhiimad badan maadaama Vitamin D. Badanaa loogu yeero "Fiitamiinka qoraxda," Fiitamiin DWuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa howlo kala duwan oo jirka ah, laga bilaabo caafimaadka lafaha si loo ilaaliyo.

Iyada oo kor u kacayaFiitamiin D-ga, macaamiisha hadda waxay leeyihiin hab ku habboon oo macaan oo ay ku hubiyaan inay la kulmaan baahiyahooda maalinlaha ah. Nagala soo qaybgal sida aan ugu galno sayniska ka dambeeya fitamiin D-ga, wax-ku-oolkeeda, iyo geedi socodka wax soo saarka ee hal-abuurka ah ee sameeyaCAAFIMAADKA CAAFIMAADKAhogaamiye ku saabsan duurka kabista nafaqada.

At CAAFIMAADKA CAAFIMAADKA, waxaan aqoonsannahay muhiimadda ay leedahay in la bixiyo tayo sare oo tayo sare leh oo lagu taageerayo guud ahaan caafimaadka iyo samaqabka. -EenaFiitamiin D-gaWaxaa loo dejiyay iyadoo la adeegsanayo maaddooyinka qaaska ah ee laga soo celiyo alaab-qeybiyeyaasha aaminka ah ee wadaaga ballanqaadkeenna ah ee ah heer sare iyo waara. Adigoo kor u qaadaya awoodda hadiyadda dabeecadda ee qoraxda, waxaan ku gaarsiineynaa xanjada fiitamiin D oo ah qaabab ku habboon oo macaan oo ka soo kabsashada maalinle ah farxad halkii aad ka noqon lahayd wax laga helo.

Isha Vitamiin D: Hadiyadda dabeecadda ee qoraxda

Fiitamiin Dwaa mid u gaar ah fiitamiinada dhexdooda dhexdeeda waxaa ku jira jidhka marka loo eego iftiinka qorraxda. Gaar ahaan, marka ultraviolet b (UVB) iftiinka qorraxda uu galo maqaarka, waxay kiciyaan soosaarka fitamiin D-ga qaab cholecaalciferol. Qaabkan dabiiciga ah wuxuu hoosta ka xariiqay doorka muhiimka ah ee iftiinka qorraxda ay ku ciyaarayaan sii wadida heerarka fiitamiin D-ga.

Si kastaba ha noqotee, sababtuna tahay sababta oo ah soo-gaadhista qorraxda oo xadidan, isticmaalka qoraxda qorraxda, iyo juqraafi ahaan, shaqsiyaad badan ayaa halgan ugu jira inay ka helaan fiitamiin D ku filan iftiinka qoraxda oo keliya. Halkani waa meesha ilaha cuntada iyo kaabitaanku ay muhiim u yihiin. In kasta oo fiitamiin D 'laga helo cuntooyinka sida kalluunka dufanka leh, beedka ukunta, iyo waxyaabaha caanaha lagu xoojiyo, kabitaanku badanaa waa lagama maarmaan si loo buundo farqiga una hubiyo heerarka ugu habboon.

Waxtarka ah ee fiitamiin D-ka: kobcinta caafimaadka gudaha

Faa'iidooyinkaFiitamiin D-ga Fidinta ugu fog doorkeeda ka haynta caafimaadka lafaha, in kasta oo taasi ay tahay mid ka mid ah howlahooda ugu caansan. Fiitamiin D-ga wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa nuugista kaalshiyamka iyo macdanta lafaha, taasoo muhiim u ah joogtaynta lafaha adag oo caafimaad qaba oo dhan. Heerarka fitamiin D-ga aan ku filnayn ayaa lala xiriiriyay xaaladaha sida osteoporosis iyo rickets, oo muujinaya muhiimadda qaadashada ku filan.

Waxaa intaa dheer,Fiitamiin D-gawaxaa si isa soo taraysa loogu aqoonsaday doorka ay ka leedahay taageerida shaqada difaaca. Cilmi baaris ayaa soo jeedisay in fiitamiin D-ga uu ka ciyaaro door sharciyeed oo ku saabsan nidaamka difaaca jirka, oo lagu beddelo jawaabaha difaaca jirka iyo la-qabsiga. Heerarka fitamiin D-ga ee ku filan ayaa kaa caawin kara yareynta halista infekshannada neef-mareenka, cudurrada iswada, iyo xaalado kale oo la xiriira tallaalka.

Intaas waxaa sii dheer, fiitamiin D-ga waxaa lagu muujiyaa Myriad ee hanaanno kale oo jir ahaaneed, oo ay ku jiraan caafimaadka wadnaha, qaanuunka niyadda, iyo shaqada garashada. Caddeymaha soo ifbaxaya waxay soo jeedineysaa in hagaajinta heerarka fiitamiin D-ga laga yaabo inay saameyn ku yeeshaan si guud oo ay ku yeelan karaan caafimaadka guud iyo wanaagga, iyagoo hoosta ka xariiqaysa xaaladdooda oo ah nafaqada guud.

Geedi socodka wax soo saarka: Qax-haynta heer sare ee xanjo kasta

At CAAFIMAADKA CAAFIMAADKATayada ayaa ah ahmiyadeena ugu sareysa, ballanqaadkan ayaa muuqda talaabo kasta oo geedi socodkeenna wax soo saarka ah. Waxyaabaha ay ka kooban tahay samaynta qadka miinada lagu sameeyo alaabada hal-abuurka ah, waxaan u hoggaansanaanaa heerarka ugu sareeya ee tayada iyo nabdoonaanta si aan u hubinno in xamuulkeena fiitamiin D uu la kulmo baahiyaha iyo rajooyinka macaamiisheena.

Xarumaheena farshaxanka-farshaxanka-farshaxanka ah waxaa lagu qalabeeyay tikniyoolajiyadda goynta-goynta waxaana ku shaqeeya koox xirfadlayaal xirfad u leh u heellan si heer sare ah. Waxaan ku qasbay alaabooyinka ceyriinka ah si aan u qaadno tallaabooyin xakameysan oo adag si loo xaqiijiyo daahirkooda, awoodeeda, iyo nabdoonaanta ka hor inta aan loo isticmaalin wax soo saarka.

Waxaa dejiyay khubaro leh faham qoto dheer oo ku saabsan sayniska nafaqada,Fiitamiin D-gawaxaa loogu talagalay in lagu bixiyo qiyaasta ugu habboon eeFiitamiin Dqaab ku habboon oo raaxo leh. Waxaan si taxaddar leh u dooranaynaa maaddooyin dhammaystir ah si kor loogu qaado nuugista iyo waxtarka, hubinta in ilaa xannaanadu ay bixiyaan faa'iidooyinka ugu badan ee wax ka qabashada.

La kulmaanCAAFIMAADKA CAAFIMAADKAKala duwansho

Gabagabadii,Fiitamiin D-gaWaxay matalaan hab ku habboon oo macaan oo lagu taageerayo guud ahaan caafimaadka iyo samaqabka. Iyada oo loo yaqaan 'Jing', waad ku kalsoonaan kartaa tayada, waxtarka, iyo daacadnimadayadaFiitamiin D-ga, iyagoo og in lagu farsameeyo iyagoo daryeel iyo sax ah si ay ula kulmaan heerarka ugu sarreeya ee heer sare.

La kulmaan awooda isbedelkaFiitamiin Doo bilaw safarka si loo wanaajiyo caafimaadka iyo qaddarkaCAAFIMAADKA CAAFIMAADKA. Haddii aad doonaysid inaad taageerto caafimaadka lafaha, kor u qaad xasaanadda, ama si fudud kor ugu qaaddo guud ahaan wanaagga, ta'ir-ka-xannaanadeena fiitamiin D ayaa halkan jooga si ay kuugu taageeraan tallaabo kasta oo jidka ah. Ku quudi jirkaaga gudaha oo ka furfuran suurtagalnimada caafimaadka fiicnaanta lehCAAFIMAADKA CARRUURTA.