Faa'iidooyinka iyo qaadashada qaadashada folic acid ee haweenka uurka leh
Ku bilow inaad qaadatid qaddarka maalinlaha ah ee folic acid, oo laga helo khudradda, miraha iyo beerka iyo beerka xayawaanka oo door muhiim ah ka ciyaaro isku-darka acids amino acids iyo borotiinnada jirka. Sida ugu macquulsan ee lagu xalliyo dhibaatadan waa in la qaato kiniiniyada folic acid ah.
Si kastaba ha noqotee, sida nafaqo-yaqaanka oo aad u badan, folic acid aad u badan ayaa waxyeello leh. Si looga hortago khatarta yar ee cilladaha tubada ee neerfaha, kordhinta 0.4 mg ee loo yaqaan 'folic acid' maalin kasta waa xadka, oo kabitaan maalmeedka ugu badan waa inaysan ka badnaan 1000 microgram (1 mg). Qaadashada xad-dhaafka ah ee folic acid waxay curyaamin kartaa maqnaanshaha fitamiin B12, taasoo keenta vitamin B12 yaraanta, taasoo keeni karta yaraanta zinc B12 ee haweenka uurka leh.
Haweenka uurka leh waxay u baahan yihiin wax ka badan afar jeer oo ah folic acid badankood. Yaraanta folic acid waxay u horseedi kartaa wax qabad uurjiif ah. Waxay kaloo kuu horseedi kartaa ilmo soo rida hore ee isbadalka.
Folic acid waxaa laga helaa khudradda caleenta cagaaran sida isbinaajka, barafka, kaabajka iyo fretters. Folic acid sidoo kale waxaa laga helaa beerka xoolaha, miraha liinta iyo miro kiwi. Sidaa darteed dadka caafimaadka qaba ayaa markaa lagula talinayaa inay isku dayaan inay ku celceliyaan folic acid cuntadooda maalinlaha ah.
Kaabtabka Folic acid guud ahaan waa wax ku ool ah kahortaga dhiig yaraan, hagaajinta xusuusta iyo kahortaga gabowga.
1, ka hortagga dhiigbaxa: Folic acid waa mid ka mid ah walxaha ugu waaweyn ee door ka ciyaaraya ka hortagga dhiig-baxa, marka ay kor u qaadaan aashitada unugyada jirka ah, dardargelinta koritaanka unugyada dhiigga cas cas.
2, Hagaajinta xusuusta: Folic acid ayaa hagaajin kara xusuusta, kaas oo saameyn wanaagsan ku leh xusuusta luminta dadka waayeelka ah.
3, ka hortagga gabowga: Folic acid ayaa sidoo kale leh guryaha antioxidant waxayna ka saari kartaa xagjiriinta bilaashka ah ee jirka si loo gaaro saameyn ka hortagga gabowga.
4, yareynta heerarka Libaaxyada Dhiigga: Folic acid waxay si wax ku ool ah u yareyn kartaa heerarka dhiigga ee dhiigga. Hyperlipidaaemia waxay si wax ku ool ah u hagaajin kartaa luminta cunnada ee ay sababaan hyperlipidaaemia.
Si kastaba ha noqotee, marka dadka caadiga ahi ay qaadaan kiniinnooyin folic acid ah, waa inaysan ku darin iyaga oo ay weheliso fiitamiin C ama antibiyootig, oo aan la xakameyn karin, kormeerka caafimaadka si looga fogaado saameynta xun ee jirka.
Waqtiga Post: Feb-03-2023