Beerta gabowga caafimaadka qaba
Warbixinta SPINS waxay soo jeedisay fikradda ah "dhisidda adkeysiga cimriga dheer", iyadoo sheegtay in marka macaamiishu ay iibsadaan kaabisyo, yoolalka caafimaad ee ay ugu walaacaan ay ka mid yihiin caafimaadka quruxda (33%), taageerada lafaha iyo kala-goysyada (28%), iyo ka-hortagga gabowga (25%).
Isha: SPINS
Caafimaadka Unugyada - SeleniumSelenium waa curiye raad muhiim u ah jirka bini'aadamka. Waa qaybta ugu muhiimsan ee borotiinnada kala duwan ee selenium waxayna door muhiim ah ka ciyaartaa ilaalinta caafimaadka unugyada. Shaqooyinkeeda asaasiga ah waxaa inta badan ka muuqda laba dhinac: mid waa difaaca antioxidant-ka, maadaama selenium uu yahay qaybta firfircoon ee glutathione peroxidase, waxay si toos ah u baabi'in kartaa xagjirrada xorta ah ee waxyeelada leh sida hydrogen peroxide ee unugyada, ilaalinta xuubka unugyada, borotiinnada iyo DNA-da waxyeelada; tan kalena waa nidaaminta calaamadaha, iyada oo loo marayo nidaamka thioredoxin reductase, selenium wuxuu ka qaybqaataa nidaaminta dhaqdhaqaaqa arrimaha muhiimka ah ee qoraalka sida NF-κB iyo p53, taasoo saameynaysa faafitaanka unugyada, apoptosis-ka iyo jawaabaha bararka, iyadoo ilaalinaysa shaqooyinka caadiga ah ee unugyada.
Caafimaadka Muruqyada iyo Lafaha - Vitamin ADKFiitamiinnada A, D, iyo K waxay door muhiim ah ka ciyaaraan caafimaadka murqaha iyo lafaha. Fiitamiin D ma aha oo kaliya inuu kor u qaado nuugista kaalshiyamka iyo fosfooraska, isagoo bixiya walxo cayriin ah oo loogu talagalay macdanta lafaha, laakiin sidoo kale wuxuu taageeraa murqaha oo isku urura isagoo ilaalinaya heerarka kalsiyum ee dhiigga oo deggan; Fiitamiin K wuxuu mas'uul ka yahay kicinta borotiinnada sida osteocalcin, isagoo si sax ah u nidaaminaya qaybinta kaalsiyum; Fiitamiin A wuxuu ka qaybqaataa koritaanka lafaha iyo dib-u-habaynta. Saddexdu waxay si wada jir ah u shaqeeyaan si wax ku ool ah u ilaalinta cufnaanta lafaha, tayada lafaha, iyo shaqada murqaha ee caadiga ah.
Isha: SC BOMING/Alibaba
Caafimaadka Quruxda - Inositol: Inositol, oo sidoo kale loo yaqaan fitamiin B8, ayaa taageeri kara caafimaadka maqaarka iyo timaha gudaha iyadoo nidaaminaysa calaamadaha unugyada iyo dheef-shiid kiimikaadka. Waxay nidaamin kartaa marinnada calaamadaynta insulin-ta, taasoo gacan ka geysanaysa hagaajinta finanka maqaarka iyo hirsutism-ka ay keento dheelitir la'aanta hoormoonka (sida cudurka ugxan-sidaha ee polycystic). Isla mar ahaantaana, inositol wuxuu ka qaybqaataa gudbinta calaamadaha unugyada timaha, daraasaduhuna waxay muujiyeen in kaabista ay gacan ka geysan karto hagaajinta xaaladaha timaha oo daata ee la xiriira hoormoonka. Intaa waxaa dheer, inositol sidoo kale waxay leedahay saameyn dejineed oo fudud, taas oo si dadban u hagaajin karta khalkhalka shaqada xannibaadda maqaarka ee ay keento walbahaarka iyada oo loo marayo yareynta walwalka.
2) Qaybta Taageerada Cadaadiska iyo Dareenka
Sida laga soo xigtay xogta Hay'adda Caafimaadka Adduunka, ku dhawaad 1 bilyan oo qof oo adduunka oo dhan ah ayaa wajahaya caqabado caafimaad oo maskaxeed, iyadoo walwalka iyo niyad-jabka ay yihiin kuwa ugu badan. Dhanka kale, warbixinta SPINS waxay tilmaamaysaa in 76% dadka waaweyn ay dareemaan saameynta walbahaarka ee caafimaadkooda, dhacdadanina waxay horseedaysaa ballaarin weyn oo ku timaadda suuqa kaabisyada shucuureed.
Qaybta cuntada iyo cabitaanka, baahida loo qabo alaabada leh astaamaha taageerada shucuurta iyo walbahaarka ayaa kor u kacday: kuwaas oo kala ah, iibka biyaha ayaa kordhay 61% 52-kii toddobaad ee ku dhammaaday Oktoobar 5, 2025, iibka soodhaha ayaa kordhay 52%, kombucha iyo kuwa kale cabitaannada shaqeynaya ayaa kordhay 33%.
Isha: SC BOMING/Alibaba
Thekabitaan cunto qaybta ayaa sidoo kale muujinaysa isbeddellada kobaca, iyadoo leh maaddooyinka caanka ah sida ashwagandha (19.7 milyan oo doollar), Magnesium (45.3 milyan oo doolar), iyo Fiitamiin D (44.4 milyan oo doolarka Mareykanka ah) oo ilaalinaya saami suuq oo weyn. Waxaa ka mid ah, iibka ashwagandha magnesium-kuna wuxuu kordhay 24.7% iyo 17.1% siday u kala horreeyaan.
Waxaa xusid mudan in inkastoo iibka theanine uu ahaa 4.8 milyan oo doolarka Mareykanka ah oo keliya., waxay kor u kacday ilaa 164%, noqoshada faras madow oo ku jira qaybta taageerada walwalka iyo shucuurta. Sida amino acid u gaar ah shaaha, theanine si toos ah ayuu ugu shaqeyn karaa maskaxda, Horumarinta jiilka hirarka maskaxda ee alfa iyo nidaaminta neerfayaasha, si wax ku ool ah u yareynta walwalka, yaraynta walbahaarka, iyo hagaajinta xasilloonida shucuureed iyada oo aan la keenin hurdo.
3) Qaybta Caafimaadka Garashada
Xogta SPINS waxay muujineysaa in "caddaynta maskaxda iyo feejignaanta" ay noqotay yool caafimaad oo muhiim u ah macaamiisha da' kasta leh, iyadoo kooxda da'doodu u dhaxayso 18-24 ay muujinayaan dareenka ugu sarreeya (35%), waxaa ku xiga kooxaha da'da 50-64 iyo 35-49 (labaduba waa 19%).
Qaybinta baahidani waxay muujinaysaa in caafimaadka garashada uu ka gudbay xuduudaha da'da oo uu noqday diiradda dareenka dadweynaha. Suuqa maaddooyinka shaqeynaya ee caafimaadka garashada, maaddooyinka kala duwan ayaa muujiyay isbeddello koboc oo xooggan: 52-kii toddobaad ee ku dhammaaday Oktoobar 5, 2025, iibinta maaddooyinka caanka ah sida magnesium ($70 milyan), fitamiin B12 ($40 milyan), alaabada DHA ($15 milyan), iyo theanine ($10 milyan) ayaa kordhay 14.1%, 13.6%, 12.6%, iyo 13.7% siday u kala horreeyaan marka loo eego muddadii hore. Inkasta oo ginseng uu lahaa iibka ugu hooseeya (qiyaastii $5 milyan), haddana wuxuu muujiyay heer koboc degdeg ah oo ah 34.2%. Xogtani waxay muujinaysaa in suuqa maaddooyinka caafimaadka garashada uu muujinayo horumar kala duwan.
Waxaa xusid mudan in creatine uu noqday maaddada ugu muhiimsan ee caafimaadka garashada. Iibkeeda suuqu wuxuu gaaray $627.4 milyan, iyadoo koror sanadle ah uu gaarayo 77.6%. Daraasaduhu waxay muujiyeen in creatine uu leeyahay awood uu ku horumariyo shaqada garashada, gaar ahaan xaaladaha ay jirto yaraanta creatine-ka maskaxda oo ay ugu wacan tahay hurdo la'aan ama cudurro daba-dheeraada (sida dhaawac maskaxeed oo fudud, cudurka Alzheimers, ama niyad-jabka). Intaa waxaa dheer, creatine sidoo kale wuxuu faa'iido u leeyahay caafimaadka haweenka, gabowga, lafaha iyo tayada dufanka.
Isha: SC BOMING/Alibaba
Waqtiga boostada: Febraayo-10-2026