Niacin

Niacin, ama fitamiin B3, waa mid ka mid ah fiitamiinnada B-adag ee biyaha ku milma ee lagama maarmaanka u ah jirka si uu cuntada ugu beddelo tamar. Dhammaan fiitamiinnada iyo macdanaha ayaa muhiim u ah caafimaadka ugu wanaagsan, laakiin niacin si gaar ah ayuu ugu fiican yahay habdhiska neerfaha iyo dheefshiidka. Aan si qoto dheer u eegno si aan si fiican u fahanno faa'iidooyinka niacin iyo waxyeellooyinkeeda.

Niacin si dabiici ah ayuu ugu jiraa cuntooyin badan waxaana laga heli karaa qaab kaabis ah iyo mid dhakhtar qoray, sidaa darteed way fududahay in la helo niacin ku filan oo laga helo faa'iidooyinkeeda caafimaad. Unugyada jirka ku jira waxay niacin u beddelaan coenzyme la isticmaali karo oo loo yaqaan nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), kaas oo ay isticmaalaan in ka badan 400 oo ensaym oo jirka ku jira si ay u qabtaan shaqooyin muhiim ah.

Inkasta oo yaraanta niacin ay naadir ku tahay dadka ku nool Mareykanka, haddana waxay noqon karaan kuwo daran oo sababi kara cudur nidaamsan oo loo yaqaan pellagra. Kiisaska khafiifka ah ee pellagra waxay sababi karaan shuban iyo dermatitis, halka kiisaska aadka u daran ay sababi karaan waallida xitaa dhimasho.

Pellagra waxay ugu badan tahay dadka waaweyn ee da'doodu u dhaxayso 20 ilaa 50 sano, laakiin waxaa laga fogaan karaa iyadoo la cuno cuntada lagu taliyay (RDA) ee niacin. RDA-da dadka waaweyn ee niacin waa 14 ilaa 16 mg maalintii. Niacin si fudud ayaa looga heli karaa cuntooyinka sida kalluunka, digaagga, hilibka lo'da, turkiga, miraha, iyo khudaarta. Niacin waxaa sidoo kale laga samayn karaa jirka amino acid tryptophan. Amino acid-kan waxaa laga helaa cuntooyinka sida digaagga, turkiga, lawska, iniinaha, iyo waxyaabaha soy-ga laga sameeyo.

Niacin sidoo kale wuxuu ku jiraa fiitamiinno badan oo aan dhakhtar qorin oo loogu talagalay kabitaan cunto. Labada fiitamiinno ee dadka waaweyn ee Nature Made iyo Centrum waxay ka kooban yihiin 20 mg oo niacin ah kiniinkiiba, taas oo ah qiyaastii 125% RDA dadka waaweyn. Nicotinic acid iyo nicotinamide waa laba nooc oo niacin ah. Kabitaannada niacin ee aan dhakhtar qorin ee laga helo farmashiyaha waxaa laga heli karaa noocyo kala duwan oo xoog ah (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) kuwaas oo ka sarreeya RDA. Noocyada daawada ee niacin waxaa ka mid ah magacyada summada sida Niaspan (sii-deyn-dheer) iyo Niacor (sii-deyn-degdeg ah) waxaana laga heli karaa awoodo ilaa 1,000 mg ah. Niacin waxaa laga heli karaa qaacido sii-deyn-dheer si loo yareeyo waxyeellooyinka qaar.

Mararka qaarkood niacin waxaa lala qaataa daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolka sida statins si loo caawiyo caadiyaynta heerarka lipid-ka dhiigga.

Caddeymo kale ayaa tilmaamaya in niacin uu u fiican yahay dadka qaba khatarta sii kordheysa ee wadne xanuunka iyo cudurrada wadnaha sababtoo ah ma aha oo kaliya inuu yareeyo kolestaroolka LDL laakiin sidoo kale triglycerides. Niacin wuxuu hoos u dhigi karaa heerarka triglyceride 20% ilaa 50%.