Vitamin B12

Faytamiin B12 waa nafaqo caawiya in neerfayaasha jirka iyo unugyada dhiigga ay caafimaad qabaan waxayna ka caawisaa samaynta DNA-da, maaddada hidaha ee dhammaan unugyada. Faytamiin B12 wuxuu kaloo caawiyaa ka hortagga nooc ka mid ahdhiig yaraanloo yaqaan megaloblasticdhiig yaraantaasoo dadka ku keenta daal iyo daciifnimo. Labo tillaabo ayaa looga baahan yahay jirku inuu ka nuugo fitamiin B12 cuntada.

Faytamiin B12 ayaa door muhiim ah ka ciyaara dhinacyo badan oo caafimaadka ah waxaana laga yaabaa inay taageerto caafimaadka lafaha, samaynta unugyada dhiigga cas, heerarka tamarta, iyo niyadda. Cunista cunto nafaqo leh ama qaadashada kaabista waxay kaa caawin kartaa inaad hubiso inaad buuxinayso baahiyahaaga.

Vitamin B12, oo sidoo kale loo yaqaan kobalamin, waa fiitamiin lagama maarmaan ah oo jidhkaagu u baahan yahay laakiin ma soo saari karo.

Waxaa si dabiici ah looga helaa alaabada xoolaha, laakiin sidoo kale lagu daro cuntooyinka qaarkood oo loo heli karo kabitaan afka ah ama duritaanka.

Vitamin B12 waxa uu jidhkaaga ku leeyahay doorar badan. Waxay taageertaa shaqada caadiga ah ee unugyada dareemayaashaada waxaana looga baahan yahay samaynta unugyada dhiigga cas iyo isku-dhafka DNA-da.

Dadka qaangaarka ah intooda badan, gunnada cuntada ee lagu taliyay (RDA) waa 2.4 micrograms (mcg), inkastoo ay ka sarreyso dadka uurka leh ama naaska nuujinaya.

Faytamiin B12 waxa laga yaabaa inuu jidhkaaga uga faa’iidaysto habab cajiib ah, sida isagoo kor u qaadaya tamartaada, hagaajinta xusuustaada, iyo ka hortagga cudurada wadnaha.

Faytamiin B12 wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ka caawinta jidhkaaga inuu soo saaro unugyada dhiigga cas.

Heerarka fitamiin B12 ee hooseeya ayaa keena hoos u dhaca samaynta unugyada dhiigga cas waxayna ka hortagaan inay si habboon u koraan.

Unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba waa kuwo yaryar oo wareegsan, halka ay ka weynaadaan oo caadi ahaan ugxanayaan xaaladaha fitamiin B12 yaraanta.

Qaabkan weyn oo aan joogto ahayn awgeed, unugyada dhiigga cas ma awoodaan in ay ka guuraan dhuuxa lafta una gudbaan dhiigga si heer ku habboon, taasoo keenta dhiig-yaraan megaloblastic ah.

Marka aad qabto dhiig-yaraan, jidhkaagu ma haysto unugyo cas oo ku filan oo u qaada ogsijiinta xubnahaaga muhiimka ah. Tani waxay keeni kartaa calaamado sida daal iyo daciifnimo.

Heerarka fitamiin B12 ee ku habboon ayaa fure u ah uur caafimaad leh. Waxay muhiim u yihiin ka hortagga cilladaha dhalmada ee maskaxda iyo xangulada lafdhabarta.