Faytamiin B5 (Asiidh Pantothenic ah)

Faa'iidooyinka caafimaad ee fitamiin B5, oo sidoo kale loo yaqaan pantothenic acid, waxaa ka mid ah yareynta xaaladaha sida neefta, timaha oo daata, xasaasiyadda, walbahaarka iyo walwalka, dhibaatooyinka neefsashada, iyo dhibaatooyinka wadnaha. Waxay sidoo kale ka caawisaa kor u qaadida difaaca jirka, yaraynta osteoarthritis iyo calaamadaha gabowga, kordhinta iska caabbinta noocyada kala duwan ee caabuqyada, waxay kicisaa koritaanka jirka, waxayna maareysaa dhibaatooyinka maqaarka.

Qof walba wuu ogyahay in fiitamiinnadu ay yihiin qaar ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan cuntadaada maalinlaha ah. Si kastaba ha ahaatee, xitaa markaas, waxay u muuqataa in dadku aysan fiiro gaar ah u yeelan sida ay u helaan fiitamiinnadooda, taasoo keenta in dad badan ay la ildaran yihiin yaraanta.

Dhammaan fiitamiinnada B, fitamiin B5, ama pantothenic acid, waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee la ilaawo. Taas marka la yiraahdo, waa mid ka mid ah fiitamiinnada ugu muhiimsan kooxda. Si fudud loo dhigo, fiitamiin B5 (pantothenic acid) waa lama huraan si loo abuuro unugyo dhiig oo cusub loona beddelo cuntada tamar.

Dhammaan fiitamiinnada B waxay waxtar u leeyihiin u beddelista cuntada tamar; waxay sidoo kale faa'iido u leeyihiin dheefshiidka, beerka caafimaadka qaba, iyo habdhiska neerfaha, soo saarista unugyada dhiigga cas, hagaajinta aragga, koritaanka maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba, iyo sameynta hoormoonno la xiriira walbahaarka iyo galmada qanjidhada adrenal.

Faytamiin B5 waa lama huraan u ah dheef-shiid kiimikaad caafimaad qaba iyo sidoo kale maqaar caafimaad qaba. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa in lagu sameeyo coenzyme A (CoA), kaas oo caawiya habab badan oo jirka dhexdiisa ah (sida burburinta asiidhyada dufanka leh). Yaraanta fiitamiinkan aad bay u yar tahay laakiin xaaladdu sidoo kale aad bay u daran tahay haddii ay jirto.

Haddii aadan haysan fiitamiin B5 ku filan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto astaamo sida kabuubyo, dareen gubasho, madax-xanuun, hurdo la'aan, ama daal. Badanaa, yaraanta fiitamiin B5 way adag tahay in la aqoonsado sababtoo ah sida uu u baahsan yahay isticmaalkiisa jirka oo dhan.

Iyada oo lagu saleynayo talooyin ka yimid Guddiga Cuntada iyo Nafaqada ee Mareykanka ee Machadka Daawada ee Akadeemiyada Qaranka, ragga iyo dumarka qaangaarka ah waa inay cunaan qiyaastii 5 milligram oo fitamiin B5 ah maalin kasta. Haweenka uurka leh waa inay qaataan 6 milligram, haweenka naas-nuujinayana waa inay qaataan 7 milligram.

Heerarka qaadashada ee lagu taliyay ee carruurta waxay ka bilaabmaan 1.7 milligram ilaa 6 bilood, 1.8 milligram ilaa 12 bilood, 2 milligram ilaa 3 sano, 3 milligram ilaa 8 sano, 4 milligram ilaa 13 sano, iyo 5 milligram ka dib 14 sano iyo qaangaarnimada.