Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

Faa'iidooyinka caafimaad ee fitamiin B5, oo sidoo kale loo yaqaan pantothenic acid, waxaa ka mid ah yareynta xaaladaha sida neefta, timaha daata, xasaasiyadda, walbahaarka iyo welwelka, cilladaha neefsashada, iyo dhibaatooyinka wadnaha. Waxa kale oo ay gacan ka geysataa kor u qaadida difaaca, yaraynta osteoarthritis iyo calaamadaha gabowga, kordhiso caabbinta noocyada kala duwan ee caabuqyada, waxay kicisaa korriinka jidhka, iyo maaraynta xanuunada maqaarka.

Qof kastaa wuu ogyahay in fitamiinadu ay yihiin qaar ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan ee cunto maalmeedkaaga. Xitaa markaa, si kastaba ha ahaatee, waxay u muuqataa in dadku aysan si dhab ah u eegin sida ay u helaan fiitamiintooda, taas oo keenta in dad badan ay la kulmaan cillado.

Dhammaan fiitamiinnada B, fitamiin B5, ama pantothenic acid, waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee la ilaaway. Iyadoo taas la yiraahdo, sidoo kale waa mid ka mid ah fiitamiinada ugu muhiimsan kooxda. Si fudud loo dhigo, fitamiin B5 (pantothenic acid) ayaa lagama maarmaan u ah abuurista unugyo cusub oo dhiigga iyo u beddelashada cuntada tamarta.

Dhammaan fiitamiinnada B waxay waxtar u leeyihiin inay cuntada u beddelaan tamar; Waxa kale oo ay faa'iido u leeyihiin dheefshiidka, beerka caafimaadka qaba, iyo habdhiska dareenka, soo saarida unugyada dhiigga cas, hagaajinta aragga, koritaanka maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba, iyo samaynta hormoonno la xidhiidha walaaca iyo jinsiga gudaha qanjidhada adrenal.

Faytamiin B5 ayaa lagama maarmaan u ah dheef-shiid kiimikaad caafimaad qaba iyo sidoo kale maqaarka caafimaadka qaba. Waxa kale oo loo isticmaalaa in lagu farsameeyo coenzyme A (CoA), kaas oo caawiya habab badan oo jidhka ah (sida jebinta asiidh dufanka leh). Yaraanta fiitamiinkan aad bay dhif u tahay laakiin xaaladdu sidoo kale aad bay halis u tahay haddii ay jirto.

La'aanta fitamiin B5 ku filan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calaamado sida kabuubyo, dareen gubasho, madax-xanuun, hurdo la'aan, ama daal. Badanaa, yaraanta fitamiin B5 way adag tahay in la garto sababtoo ah sida uu u baahsan yahay isticmaalkiisa jirka oo dhan.

Iyada oo ku saleysan talooyinka Guddiga Cuntada iyo Nafaqada ee Mareykanka ee Akadeemiyada Qaranka ee Sayniska Machadka Daawada, ragga iyo dumarka qaangaarka ah waa in ay cunaan qiyaastii 5 milligaraam oo fitamiin B5 ah maalin kasta. Haweenka uurka leh waa in ay qaataan 6 milligram, dumarka naaska nuujiyana waa in ay qaataan 7 milligram.

Heerarka qaadashada lagu taliyey ee carruurtu waxay ka bilaabmaan 1.7 milligram ilaa 6 bilood, 1.8 milligaraam ilaa 12 bilood, 2 milligram ilaa 3 sano, 3 milligaraam ilaa 8 sano, 4 milligaraam ilaa 13 sano, iyo 5 milligram ka dib 14 sano iyo qaangaarnimada.