Kiniiniyada Kaalshiyamka
| Kala Duwanaanta Maaddada | Lama Helin |
| Lambarka Lambarka | 7440-70-2 |
| Qaaciddada Kiimikada | Ca |
| Milmida | Lama Helin |
| Qaybaha | Kaabis |
| Codsiyada | Kobcinta Garashada, Difaaca Jirka |
Ku saabsan Kaalshiyamka
Kaalshiyamku waa nafaqo ay u baahan yihiin dhammaan noolaha nool, oo ay ku jiraan aadanaha. Waa macdanta ugu badan ee jirka ku jirta, waana mid muhiim u ah caafimaadka lafaha.
Aadanuhu waxay u baahan yihiin kiniinno kaalshiyam ah si ay u dhisaan una ilaaliyaan lafaha xooggan, 99% kaalshiyamka jirkana wuxuu ku jiraa lafaha iyo ilkaha. Waxa kale oo lagama maarmaan u ah ilaalinta xiriirka caafimaadka qaba ee u dhexeeya maskaxda iyo qaybaha kale ee jirka. Waxay door ka ciyaartaa dhaqdhaqaaqa murqaha iyo shaqada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Noocyo kala duwan oo kaabis kalsiyum ah
Kaalshiyamku si dabiici ah ayuu ugu jiraa cuntooyin badan, soosaarayaasha cuntaduna waxay ku daraan alaabooyin gaar ah, sida kiniiniyada kaalshiyamka, kaabsulka kaalshiyamka, iyo kaalshiyamka gummy ayaa sidoo kale laga heli karaa.
Marka laga soo tago kalsiyum, dadku waxay sidoo kale u baahan yihiin fiitamiin D, maadaama fiitamiinkani uu ka caawiyo jirka inuu nuugo kaalshiyamka. Faytamiin D wuxuu ka yimaadaa saliidda kalluunka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee la xoojiyay, iyo iftiinka qorraxda.
Doorka aasaasiga ah ee kaalshiyamka
Kaalshiyamku wuxuu doorar kala duwan ka ciyaaraa jirka. Qiyaastii 99% kaalshiyamka ku jira jirka bini'aadamka wuxuu ku jiraa lafaha iyo ilkaha. Kaalshiyamku waa lama huraan u ah horumarka, koritaanka, iyo dayactirka lafaha. Marka carruurtu koraan, kaalshiyamku wuxuu gacan ka geystaa horumarinta lafahooda. Ka dib marka qofku joojiyo koritaanka, kiniiniyada kaalshiyamku waxay sii wadaan inay gacan ka geystaan ilaalinta lafaha iyo inay yareeyaan luminta cufnaanta lafaha, taas oo ah qayb dabiici ah oo ka mid ah habka gabowga.
Sidaa darteed, da' kasta oo bani'aadam ah waxay u baahan yihiin kaabista saxda ah ee kaalshiyamka, dad badan ayaana iska indha tiraya qodobkan. Laakiin waxaan ku dari karnaa kiniiniyada kaalshiyamka iyo alaabada kale ee caafimaadka si aan u ilaalino caafimaadka lafahayaga.
Dumarka horey u soo maray caadada waxay lumin karaan cufnaanta lafaha heer ka sarreeya ragga ama dadka da'da yar. Waxay halis sare ugu jiraan inay yeeshaan lafo-beel, dhakhtar ayaana kugula talin kara kiniiniyada kaalshiyamka dheeraadka ah.
Faa'iidooyinka Kaalshiyamka
- Kaalshiyamku wuxuu ka caawiyaa nidaaminta murqaha oo isku urura. Marka neerfuhu uu kiciyo muruq, jidhku wuxuu sii daayaa kaalshiyam. Kaalshiyamku wuxuu ka caawiyaa borotiinnada ku jira muruqa inay qabtaan shaqada foosha. Marka jidhku uu ka soo saaro kaalshiyam muruqa, muruqu wuu nasan doonaa.
- Kaalshiyamku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa xinjirowga dhiigga. Habka xinjirowga dhiigga waa mid adag wuxuuna leeyahay dhowr tallaabo. Kuwaas waxaa ka mid ah noocyo kala duwan oo kiimikooyin ah, oo ay ku jiraan kaalshiyam.
- Doorka kalsiyumku ku leeyahay shaqada murqaha waxaa ka mid ah ilaalinta shaqada muruqa wadnaha. Kalsiyumku wuxuu dejiyaa muruqa siman ee ku wareegsan xididdada dhiigga. Daraasado kala duwan ayaa muujiyay xiriir suurtagal ah oo u dhexeeya isticmaalka badan ee kalsiyum iyo cadaadiska dhiigga oo hooseeya.
Kaabista fitamiin D sidoo kale waa lama huraan u ah caafimaadka lafaha, waxayna ka caawisaa jirku inuu nuugo kaalshiyamka. Markaa waxaan sidoo kale haysannaa badeecooyin caafimaad oo isku daraya 2 ama in ka badan oo maaddooyin ah si loo helo natiijooyin wanaagsan.
Adeegga Bixinta Alaabta Ceeriin
Justgood Health waxay ka soo xushaa agabka ceeriin ee soosaarayaasha heerka sare ah ee adduunka oo dhan.
Adeeg Tayo leh
Waxaan leenahay nidaam maamul tayo leh oo si wanaagsan loo aasaasay waxaanan hirgelinnaa heerarka xakamaynta tayada ee adag laga bilaabo bakhaarka ilaa khadadka wax soo saarka.
Adeegyada La Habeeyey
Waxaan bixinaa adeegga horumarinta alaabada cusub laga bilaabo shaybaar ilaa wax soo saar ballaaran.
Adeegga Calaamadda Gaarka ah
Justgood Health waxay bixisaa noocyo kala duwan oo kaabis cunto ah oo gaar loo leeyahay oo ku jira kaabsal, softgel, kiniin, iyo qaabab gummy ah.
