Adeegyada
Haddaba, maxaa ka dhigaya cirridka fiitamiinnada badan ee ka soo horjeeda fitamiinnada kale?
Si fudud loo qaadi karo
Ourxanjo fitamiino badanwaxay ku jiraan weel safar ku habboon.Tani waxay ka dhigan tahay in aad qaadan karto qiyaasta maalinlaha ah ee fiitamiinada meel kasta oo aad tagto, taas oo kuu sahlaysa inaad la socoto qaadashada fitamiinada maalinlaha ah.
Dhadhan wanaagsan
Xanjadayadu waxay ku timaadaa noocyo kala duwan oo dhadhan macaan oo ay ku jiraanOrange, Strawberry iyo Canab.Waa hab macaan oo lagu raaxaysto si aad u hesho qiyaasta maalinlaha ah ee fitamiinada.Si ka duwan kaniiniyada, ma yeelan doontid wax dhadhan xun leh.
Waxyaabaha dabiiciga ah
Xabaggeena waxaa lagu sameeyay waxyaabo dabiici ah oo aan lahayn kiimikooyin waxyeello leh.Tani waxay ka dhigaysaa badbaado dadka da' kasta leh, oo ay ku jiraan carruurta.Waxaan kaliya isticmaalnaa maaddooyin tayo sare leh oo buuxiya heerarka tayadayada adag.
Way fududahay in la aqbalo
Xabagta waa bedel sahlan oo loogu talagalay dadka ay ku adag tahay qaadashada daawada.Ourxanjo fitamiino badandhadhan fiican ayay leeyihiin oo si fudud ayay u ruugi karaan oo loo liqi karaa.Waxay yihiin hab aad u fiicansi fududhel qiyaasta fitamiinkaaga maalinlaha ah.
Xanjadayada fiitamiinnada badan waxay u adeegtaa macaamiil aad u badan, oo ay ku jiraandadka waaweyn iyo carruurta.Waa hab aad u fiican oo lagu daro fiitamiinada iyo macdanta muhiimka ah ee cuntadaada.Si ka duwan kaniiniyada, xanjo waa hab lagu farxo, oo fudud oo aad ku heli karto qiyaasta maalinlaha ah ee fiitamiinada ee lagu taliyey.
Marka la soo koobo, xanjo fitamiino badan ayaa caan ku ah ku habboonaanta, dhadhanka, maaddooyinka dabiiciga ah, iyo fududaynta hordhaca marka loo eego kaniiniyada.Anaga oo ah hormuudka bixiyaha xanjo-fiitamiinada badan, waxaanu ku hanweynahay inaanu bixino xanjo tayo sare leh, fudud oo si fudud loo qaadi karo, dhadhan fiican leh oo da' kasta ah.Markaa haddii aad raadinayso hab sahlan oo aad ku ahaato mid caafimaad qabta, isku day xanjo fiitamiinno badan maanta oo bilow qaab nololeed caafimaad leh!
Waqtiga boostada: Abriil-26-2023