Marka ay timaado fiitamiinnada, fitamiin C waa la yaqaan, halka fitamiin B aan si fiican loo aqoon. Fiitamiinnada B waa kooxda ugu badan ee fiitamiinnada, taasoo ka dhigan siddeed ka mid ah 13-ka fiitamiin ee jidhku u baahan yahay. In ka badan 12 fiitamiin B iyo sagaal fiitamiin oo lagama maarmaan ah ayaa laga aqoonsan yahay adduunka oo dhan. Maadaama ay yihiin fiitamiinno ku milma biyaha, waxay ku sii jiraan jirka dhowr saacadood oo keliya waana in la buuxiyaa maalin kasta.
Waxaa loogu yeeraa fiitamiinada B sababtoo ah dhammaan fiitamiinada B waa inay isku mar shaqeeyaan. Marka hal BB la cuno, baahida loo qabo BB-yada kale way kordheysaa sababtoo ah dhaqdhaqaaqa unugyada oo kordha, saameynta BB-yada kala duwanna way is dhammaystiraan, taas oo loogu yeero 'mabda' baaldi. Dr Roger Williams wuxuu tilmaamayaa in dhammaan unugyadu ay u baahan yihiin BB si isku mid ah.
"Qoyska" ballaaran ee fiitamiinnada B - fiitamiin B1, fiitamiin B2, fiitamiin B3, fiitamiin B5, fiitamiin B6, fiitamiin B7, fiitamiin B9 iyo fiitamiin B12 - waa nafaqooyin yaryar oo loo baahan yahay si loo ilaaliyo caafimaadka wanaagsan loona yareeyo khatarta cudurrada.
Cunista xanjada Faytamiin B ee isku dhafan waa kiniin calaalin dhanaan iyo macaan leh oo ka kooban fiitamiin B iyo fiitamiinno kale. Waxa ku jira fiitamiinno iyo nafaqooyin yaryar oo badan oo ka caawiya nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka jirka iyo ilaalinta maqaarkaaga caddaan, dhalaal iyo caafimaad. Marka laga hadlayo xubnaha gudaha, waxa kale oo ay hagaajin kartaa dheelitirka xubnaha gudaha waxayna hubin kartaa xasilloonida habdhiska difaaca jirka iyo neerfaha. Cunista xanjada fiitamiin B waxaa la qaadan karaa da' kasta si loo kiciyo dhaqdhaqaaqa caloosha iyo dheef-shiid kiimikaadka, taasoo ka hortagaysa in jirku ka baxo dheelitirka oo uu dayaco dhammaan hawlaha jidhka.
Waqtiga boostada: Diseembar-30-2022