Weligaa ma ogaan kartid marka yaraanta kaalshiyamku ay ku faafto nolosheenna sida 'faafa' aamusan. Carruurtu waxay u baahan yihiin kaalshiyam si ay u koraan, shaqaalaha cadcad waxay qaataan kaabisyo kaalshiyam ah daryeelka caafimaadka, dadka da'da dhexe iyo kuwa da'da weynba waxay u baahan yihiin kaalshiyam si looga hortago porphyria. Waagii hore, dareenka dadku wuxuu diiradda saarayay kaalshiyam toos ah iyo fiitamiin D3. Iyadoo la horumarinayo sayniska iyo sii qoto dheeraynta cilmi-baarista ku saabsan lafo-beelka, fitamiin K2, oo ah nafaqo si dhow ula xiriirta sameynta lafaha, ayaa helaysa dareen sii kordhaya oo ka imanaya bulshada caafimaadka awooddeeda ay ku horumarin karto cufnaanta lafaha iyo xoogga.
Marka la soo hadal qaado yaraanta kaalshiyamka, falcelinta ugu horreysa ee dad badan waa "kaalshiyam." Hagaag, taasi waa kala bar sheekada. Dad badan ayaa qaata kaabisyada kaalshiyamka noloshooda oo dhan weli ma arkaan natiijooyin.
Haddaba, sidee baan u bixin karnaa kaabista calcium ee wax ku oolka ah?
Qaadashada kaalshiyamka ku filan iyo cunto ku habboon oo kaalshiyam ah ayaa ah laba qodob oo muhiim ah oo kaalshiyam waxtar leh ku kordhinaya. Kaalshiyamka ku nuuga dhiigga xiidmaha ayaa la nuugi karaa oo keliya si loo gaaro saameynta dhabta ah ee kaalshiyamka. Osteocalcin wuxuu ka caawiyaa kaalshiyamka inuu ka qaado dhiigga una gudbiyo lafaha. Borotiinnada lafaha waxay kaalshiyamka ku kaydiyaan lafta iyagoo isku xiraya kaalshiyamka uu kiciyo fitamiin K2. Marka fitamiin K2 la kabo, kaalshiyamka waxaa la gaarsiiyaa lafta si nidaamsan, halkaas oo kaalshiyamka la nuugo oo dib loo dhiso, taasoo yaraynaysa khatarta ah in la beddelo oo la xannibo habka macdanta.
Faytamiin K waa koox fiitamiinno dufan leh oo ka caawiya xinjirowga dhiigga, ku xidha kalsiyum lafaha, iyo joojinta kaydinta kalsiyum ee halbowlayaasha. Inta badan waxaa loo qaybiyaa laba qaybood, fiitamiin K1 iyo fiitamiin K2, shaqada fiitamiin K1 waa xinjirowga dhiigga, fiitamiin K2 waxay gacan ka geysataa caafimaadka lafaha, daaweynta fitamiin K2 iyo ka hortagga lafo-beelka, fiitamiin K2-na wuxuu soo saaraa borotiinka lafaha, kaas oo isna sameeya lafaha oo ay weheliso kalsiyum, wuxuu kordhiyaa cufnaanta lafaha wuxuuna ka hortagaa jabka. Faytamiin K2 ee caadiga ah waa mid dufan leh, kaas oo xaddidaya ballaarintiisa hoose ee cuntada iyo daawooyinka. Faytamiin K2 ee cusub ee biyaha ku milma ayaa xalliya dhibaatadan wuxuuna u oggolaanayaa macaamiisha inay aqbalaan qaabab badan oo badeecooyin ah. Isku-dhafka Faytamiin K2 ee BOMING waxaa loo bixin karaa macaamiisha qaabab kala duwan: isku-dhafka biyaha ku milma, isku-dhafka dufanka ku milma, isku-dhafka saliidda ku milma iyo saafi.
Faytamiin K2 waxaa sidoo kale loo yaqaan menaquinone waxaana badanaa lagu tilmaamaa xarfaha MK. Hadda waxaa suuqa yaal laba nooc oo fiitamiin K2 ah: fiitamiin K2 (MK-4) iyo fiitamiin K2 (MK-7). MK-7 wuxuu leeyahay helitaan bioavailability oo ka sarreeya, cimri dheer oo nus ah, iyo firfircooni ka hortagga lafo-beelka oo xooggan marka loo eego MK-4, Hay'adda Caafimaadka Adduunka (WHO) waxay ku talinaysaa in MK-7 loo isticmaalo qaabka ugu wanaagsan ee fiitamiin K2.
Faytamiin K2 wuxuu leeyahay laba shaqo oo aasaasi ah oo muhiim ah: taageeridda caafimaadka wadnaha iyo dib u soo noolaynta lafaha iyo ka hortagga lafo-beelka iyo atherosclerosis.
Faytamiin K2 waa fiitamiin dufan ku milma oo inta badan ay soo saarto bakteeriyada xiidmaha. Waxaa laga helaa hilibka xoolaha iyo waxyaabaha la khamiiriyo sida beerka xayawaanka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo farmaajo. Maraqa ugu badan waa natto.
Haddii aad yar tahay, waxaad ku kabi kartaa qaadashadaada fitamiin K adigoo cunaya khudaarta cagaaran (fitamiin K1) iyo caanaha ceeriin ee cawska lagu quudiyo iyo khudaarta la khamiiriyey (fitamiin K2). Qaddar cayiman, xeer guud ahaan lagu taliyay waa 150 maykrogram oo fitamiin K2 ah maalintii.
Waqtiga boostada: Jan-18-2023