Marnaba ma ogid marka yaraanta kaalshiyamku ay nolosheenna ugu faafto sida ' faafa aamusan'.Carruurtu waxay u baahan yihiin kalsiyum si ay u koraan, Shaqaalaha cadaanka ah waxay qaataan kaalshiyamka kaalshiyamka daryeelka caafimaadka, iyo dadka da'da dhexe iyo waayeelka waxay u baahan yihiin kalsiyum si looga hortago porphyria.Waagii hore, dareenka dadku wuxuu diiradda saaray kaabista tooska ah ee kaalshiyamka iyo fitamiin D3.Iyadoo horumarinta sayniska iyo qoto-dheeraanta cilmi-baarista lafa-beelka, fitamiin K2, oo ah nafaqo si dhow ula xiriirta sameynta lafaha, ayaa helaya dareenka sii kordhaya ee bulshada caafimaadka awoodda ay u leedahay inay hagaajiso cufnaanta lafaha iyo xoogga.
Marka la sheego yaraanta kaalshiyamka, dad badan ayaa falcelinta ugu horreysa waa "kalsiyum."Hagaag, taasi waa kala bar sheekada.Dad badan ayaa qaata kaalshiyam kaalshiyam noloshooda oo dhan walina ma arkaan natiijooyin.
Haddaba, sidee baan ku siin karnaa kaalshiyam kaalshiyam ah oo waxtar leh?
Qaadashada kalsiyum ku filan iyo cunto kalsiyum oo habboon ayaa ah labadeeda qodob ee muhiimka ah ee kaalshiyamka waxtarka leh.Kaalshiyamka dhiigga laga nuugo mindhicirka ayaa kaliya la nuugi karaa si loo gaaro saameynta dhabta ah ee kalsiyumka.Osteocalcin waxay caawisaa in kalsiyumka laga soo qaado dhiigga loona gudbiyo lafaha.Barootiinada matrixka lafaha waxay ku kaydiyaan kalsiyum lafaha iyaga oo isku xiraya kalsiyum kaas oo uu ka shaqeeyo fitamiin K2.Marka fitamiin K2 la kabo, kalsiyumka ayaa lafaha loo geeyaa si nidaamsan, halkaas oo kalsiyumku la nuugo oo dib loo dhiso, taas oo yareynaysa khatarta ah in si xun loo dhigo oo ay xannibto habka macdanta.
Faytamiin K waa koox ka kooban fiitamiino-milmi kara oo caawiya xinjirowga dhiigga, waxay ku xidhaan kalsiyum lafaha, waxayna joojiyaan kaydinta calcium ee halbowlayaasha.Inta badan waxa loo qaybiyaa laba qaybood oo kala ah Faytamiin K1 iyo Vitamin K2, shaqada Faytamiin K1 waxa ay u badan tahay xinjirowga dhiiga, Faytamiin K2 waxa uu ka qayb qaataa caafimaadka lafaha, daawaynta faytamiin K2 iyo ka hortagga lafo-beelka, Vitamin K2 waxa uu soo saaraa borotiinka lafaha, kaas oo isna samaysma lafo wada jir ah. oo leh kalsiyum, waxay kordhisaa cufnaanta lafaha waxayna ka hortagtaa jabka.Fiitamiinka caadiga ah ee K2 waa dufan-milmi kara, kaas oo xaddidaya ballaarinta hoose ee cuntada iyo daawooyinka.Fitamiinka cusub ee K2 ee biyaha ku milma ayaa xalliya dhibaatadan wuxuuna u oggolaanayaa macaamiisha inay aqbalaan foomam wax soo saar badan.Isku-dhafka Vitamin K2 ee BOMING waxaa macaamiisha loo soo bandhigi karaa qaabab kala duwan: Isku-dhafka biyaha, isku-darka dufanka leh, isku-darka saliidda iyo saafiga ah.
Faytamiin K2 waxaa sidoo kale loo yaqaan menaquinone waxaana badanaa lagu tilmaamaa xarfaha MK.Hadda waxaa jira laba nooc oo fitamiin K2 ah suuqa: fitamiin K2 (MK-4) iyo fitamiin K2 (MK-7).MK-7 waxay leedahay bioavailability sare, nus-nolosha dheer, iyo firfircoonida ka hortagga lafo-jileecu marka loo eego MK-4, Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) wuxuu ku talinayaa in la isticmaalo MK-7 oo ah qaabka ugu wanaagsan ee fitamiin K2.
Faytamiin K2 waxa uu leeyahay laba hawlood oo aasaasi ah oo muhiim ah: taageeridda caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo dib-u-soo-noolaynta lafaha iyo ka-hortagga lafo-beelka iyo atherosclerosis.
Faytamiin K2 waa fitamiin dufan-milmi kara oo inta badan ay ka kooban tahay bakteeriyada xiidmaha.Waxa laga helaa hilibka xoolaha iyo waxyaabaha khamiirsan sida beerka xoolaha, caanaha khamiirsan iyo farmaajo.Maraqa ugu caansan waa natto.
Haddii ay kugu yar tahay, waxaad ku kabi kartaa qaadashadaada fitamiin K adiga oo cunaya khudradda caleenta cagaaran (fitamiin K1) iyo caanaha cayriin iyo khudaarta khamiirka leh (vitamin K2).Qadarka la cayimay, xeerka guud ee lagu taliyey ee suulka waa 150 micrograms oo fitamiin K2 ah maalintii.
Waqtiga boostada: Jan-18-2023