Ma jeclaan lahayd inaad barato sida loo xoojiyo habdhiska difaaca jirkaaga, loo yareeyo khatarta kansarka, loona helo maqaar dhalaalaya? Akhriso si aad wax badan uga barato faa'iidooyinka fitamiin C.
Waa maxay Fiitamiin C?
Faytamiin C, oo sidoo kale loo yaqaan ascorbic acid, waa nafaqo lagama maarmaan ah oo leh faa'iidooyin caafimaad oo badan. Waxaa laga helaa labadaba cuntooyinka oo dhan iyo kaabisyada cuntada.
Faytamiin C, oo sidoo kale loo yaqaan ascorbic acid, waa nafaqo lagama maarmaan ah oo leh faa'iidooyin caafimaad oo badan. Waxaa laga helaa cuntooyinka oo dhan iyo kaabisyada cuntada. Hawlaha muhiimka ah ee fiitamiin C ku lug leeyahay waxaa ka mid ah bogsashada nabarrada, dayactirka lafaha iyo ilkaha, iyo sameynta kolajka.
Si ka duwan xayawaanka badankood, aadanuhu ma laha ensaym muhiim ah oo loo isticmaalo in lagu sameeyo ascorbic acid nafaqooyin kale. Tani waxay ka dhigan tahay in jidhku uusan kaydin karin, markaa ku dar cuntadaada maalinlaha ah. Maadaama fiitamiin C uu biyo ku milmo, marka la eego qiyaasaha fiitamiinka ka sarreeya 400 mg, xad-dhaafka ayaa lagu soo saaraa kaadida. Tani sidoo kale waa sababta kaadidaadu u noqoto mid midabkeedu khafiif yahay ka dib marka la qaato fiitamiin badan.
Kaabista fitamiin C waxaa badanaa loo isticmaalaa xoojinta habdhiska difaaca jirka si looga hortago hargabka. Waxay sidoo kale bixisaa difaac ka dhan ah cudurrada indhaha, kansarrada qaarkood, iyo gabowga.
Waa maxay sababta fitamiin C muhiim u yahay?
Fiitamiin C wuxuu jirka siiyaa faa'iidooyin badan. Maadaama uu yahay antioxidant awood leh, wuxuu gacan ka geystaa xoojinta habdhiska difaaca jirka isagoo ka ilaalinaya jirka unugyada waxyeelada leh ee loo yaqaan xagjirrada xorta ah. xagjirrada xorta ah waxay keenaan isbeddello ku yimaada unugyada iyo DNA-da, taasoo abuurta xaalad loo yaqaan cadaadiska oksaydhka. sabab. Cadaadiska oksaydhka waxaa lala xiriiriyaa cuduro kala duwan, oo ay ku jiraan kansarka.
Muhiim u ah isku-darka unugyada jirka. La'aantood, jidhku ma samayn karo borotiin loo yaqaan kolajka, kaas oo muhiim u ah dhisidda iyo ilaalinta lafaha, kala-goysyada, maqaarka, xididdada dhiigga, iyo habka dheefshiidka.
Sida laga soo xigtay NIH, jidhku wuxuu ku tiirsan yahay fiitamiin C si uu u sameeyo kolajka laga helo unugyada isku xira jirka. "Heerar ku filan oo fiitamiin C ah ayaa lagama maarmaan u ah soo saarista kolajka," Samuels ayaa yiri. "Kolajku waa borotiinka ugu badan jirka wuxuuna door muhiim ah ka ciyaaraa xubnaheena iyo, dabcan, unugyada isku xira sida timaha, maqaarka iyo ciddiyaha.
Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay in kolajiintu ay tahay badbaadiyaha maqaarka ee ka hortagga gabowga, sida ay ku qeexeen qaar ka mid ah khubarada caafimaadka iyo quruxda. Daraasad la sameeyay bishii Sebtembar ayaa lagu ogaaday in marista fiitamiin C ee maqaarka kor loogu qaado ay kordhiso wax soo saarka kolajka isla markaana ay maqaarka ka dhigtay mid u eg mid da' yar. Kordhinta isku-darka kolajka ayaa sidoo kale macnaheedu yahay in fiitamiin C uu ka caawiyo bogsashada nabarrada, sida laga soo xigtay Jaamacadda Gobolka Oregon.
Waqtiga boostada: Jan-10-2023