Ma jeceshahay inaad barato sida loo kordhiyo nidaamkaaga difaaca, yareynta kansarkaaga khatartaada, oo maqaarkaaga maqaarka dhalaalaya? Akhri si aad wax badan uga ogaato waxtarka fiitamiin C.
Waa maxay fiitamiin C?
Fiitamiin C, oo sidoo kale loo yaqaan ascorbic acid, waa nafaqo muhiim ah oo leh faa'iidooyin badan oo caafimaad. Waxaa laga helaa labada cunno oo dhan iyo kaabisyada cuntada.
Fiitamiin C, oo sidoo kale loo yaqaan ascorbic acid, waa nafaqo muhiim ah oo leh faa'iidooyin badan oo caafimaad. Waxaa laga helaa labada cunno oo dhan iyo kaabisyada cuntada. Hawlaha muhiimka ah ee fiitamiin C ku lug leh waxaa ka mid ah bogsashada nabarka, lafaha iyo dayactirka ilkaha, iyo secleen stristsis.
Si ka duwan xayawaannada ugu badan, bini-aadamka ma lahayn enzyme muhiim ah oo loo adeegsado in acid ka dhigto asiid kale nafaqooyinka kale. Taas macnaheedu waa in jirku uusan keydin karin, sidaa darteed ku dar cuntadaada maalinlaha ah. Sababtoo ah fiitamiin C waa biyo-milmi, qiyaasta fiitamiin ka sarreeya 400 mg, xad-dhaafka ayaa lagu ridayaa kaadida. Tani waa sidoo kale sababta kaadidaadu u fudud tahay midab ka dib qaadashada multivitamin.
Kabitaan Fiitamiin C waxaa badanaa loo isticmaalaa kor u qaadida nidaamka difaaca jirka si looga caawiyo ka hortagga hargabka. Waxay sidoo kale ku siisaa difaac ka dhan ah cudurada indhaha, kansarrada qaarkood, iyo gabowga.
Waa maxay sababta fiitamiin C muhiim ah?
Fiitamiin C wuxuu siiyaa faa'iidooyin badan oo jirka ah. Iyada oo ah antioxidant awood leh, waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta nidaamka difaaca jirka iyadoo loo ilaaliyo jirka unugyada waxyeelada leh ee loo yaqaanno xag-jirnimo bilaash ah. Ra'isalleyaal bilaash ah ayaa sababa isbedelo unugyada iyo DNA, abuurista xaalad loo yaqaan walaaca oksidative. Sababta. Cadaadiska oxidative wuxuu la xiriiraa cuduro kala duwan, oo ay ku jiraan kansarka.
Muhiim u ah isku-darka unugyada jirka. Iyaga la'aantood, jirku ma sameyn karo borotiinno borotiin ah oo loo yaqaan Allegen, kaasoo muhiim u ah dhismaha iyo joogtaynta lafaha, kala-goysyada, xididdada dhiigga, iyo marinka dheef-shiidka.
Sida laga soo xigtay NIH, jidhku wuxuu ku tiirsan yahay fiitamiin C si loo saxo cowdsize cowdegen laga helo unugyada isku xidhka jirka. "Heerar ku filan oo ah fiitamiin C ayaa muhiim u ah waxsoosaarka wadajirka ah," Samuels ayaa yidhi. "Colagen waa borotiinka ugu badan ee jirka ku jira waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan xubnahayaga iyo, dabcan, unugyada iskuxiran sida timaha, maqaarka iyo ciddiyaha.
Waad ogaan kartaa in Colagen ay tahay badbaadiyaha maqaarka maqaarka da 'ee ka soo horjeedda, sida khabiiro caafimaad iyo kuwa qurxinta qaarkood ay sharaxaan. Daraasad Sebtember ayaa la ogaaday in lagu dabaqi karo fiitamiin C annaga oo guud ahaan maqaarka kor u kaca maqaarka oo kordhay wax soo saarka Colates oo maqaarka ka dhigay mid ka yar. Kordhinta Sarkaalka Sechagen sidoo kale macnaheedu waa fiitamiin C wuxuu ka caawiyaa bogsashada nabarka, sida uu sheegay Jaamacadda Oregon State.
Waqtiga Post: Jan-10-2023