Ma jeclaan lahayd inaad barato sida kor loogu qaado habka difaacaaga, loo yareeyo khatarta kansarkaaga, oo aad hesho maqaar dhalaalaya?Akhri si aad wax badan uga ogaato faa'iidooyinka fitamiin C.
Waa maxay Vitamin C?
Faytamiin C, oo sidoo kale loo yaqaan ascorbic acid, waa nafaqo lagama maarmaan ah oo leh faa'iidooyin caafimaad oo badan.Waxa laga helaa cuntooyinka oo dhan iyo kaabista cuntada labadaba.
Faytamiin C, oo sidoo kale loo yaqaan ascorbic acid, waa nafaqo lagama maarmaan ah oo leh faa'iidooyin caafimaad oo badan.Waxa laga helaa cuntooyinka oo dhan iyo kaabista cuntada labadaba.Hawlaha muhiimka ah ee uu fitamiin C ku jiro waxaa ka mid ah bogsashada nabarrada, dayactirka lafaha iyo iliga, iyo isku dhafka kolajka.
Si ka duwan xayawaanka intooda badan, bini'aadamku ma laha ensaymes muhiimka ah oo loo isticmaalo in lagu sameeyo ascorbic acid oo laga helo nafaqooyinka kale.Taas macnaheedu waa in jidhku aanu kaydin karin, markaa ku dar cuntadaada maalinlaha ah.Sababtoo ah fitamiin C waa biyo-milmi, marka la eego qiyaasta fiitamiinada ka sarreeya 400 mg, xad-dhaafka ayaa laga soo saaraa kaadida.Tani waa sidoo kale sababta kaadidaadu u noqonayso midab khafiif ah ka dib markaad qaadato multivitamin.
Kaabista fiitamiin C waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa xoojiye habka difaaca jirka si looga hortago hargabka.Waxa kale oo ay ka hortagtaa cudurrada indhaha, kansarka qaarkood, iyo gabowga.
Waa maxay sababta Vitamin C uu muhiim u yahay?
Faytamiin C waxa uu jidhka u keenaa faa’iidooyin badan.Sida antioxidant awood leh, waxay ka caawisaa xoojinta habka difaaca jirka iyada oo jirka ka ilaalinaysa unugyada waxyeelada leh ee loo yaqaan 'free radicals'.Xagjirrada xorta ah waxay keenaan isbeddel ku yimaada unugyada iyo DNA-da, abuurista xaalad loo yaqaan cadaadiska oksaydhiyaha.sabab.Cadaadiska Oxidative wuxuu la xiriiraa cudurro kala duwan, oo uu ku jiro kansar.
Muhiim u ah isku dhafka unugyada jirka.La’aantood, jidhku ma samayn karo borotiinka loo yaqaanno collagen, kaas oo muhiim u ah dhismaha iyo ilaalinta lafaha, kala-goysyada, maqaarka, xididdada dhiigga, iyo hab-dhiska dheefshiidka.
Sida laga soo xigtay NIH, jidhku wuxuu ku tiirsan yahay fitamiin C si uu u soo saaro kolajka laga helo unugyada isku xirka jirka."Heerka ku filan ee fitamiin C ayaa lagama maarmaan u ah soo saarista kolajka," ayuu yiri Samuels."Kolajku waa borotiinka ugu badan ee jirka wuxuuna door muhiim ah ka ciyaaraa xubnaheena iyo, dabcan, unugyada isku xira sida timaha, maqaarka iyo cidiyaha.
Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in kolajku uu yahay badbaadiyaha maqaarka gabowga, sida khubarada caafimaadka iyo quruxda qaarkood ay ku tilmaameen.Daraasad la sameeyay bishii Sebtembar ayaa lagu ogaaday in fiitamiin C oo la mariyo maqaarka uu kor u qaado wax soo saarka kolajka oo uu maqaarku u ekaado mid da’ yar.Kordhinta isku-dhafka kolajka waxay sidoo kale ka dhigan tahay fitamiin C wuxuu caawiyaa bogsashada boogaha, sida ay sheegtay Jaamacadda Gobolka Oregon.
Waqtiga boostada: Jan-10-2023