Saliidda kalluunkawaa cunto kabitaan caan ah oo qani ku ah omega-3 fatty acids, vitamins A iyo D.Omega-3Asiidhyada dufanku waxay ku yimaadaan laba nooc oo waaweyn: eicosapentaenoic acid (EPA) iyodocosahexaenoic acid (DHA).Iyadoo ALA ay sidoo kale tahay aashitada dufanka muhiimka ah, EPA iyo DHA waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan.Saliidda kalluunka ee tayada wanaagsan waxaa lagu heli karaa cunista kalluunka saliidda leh sida herring, tuna, anchovies, iyo mackerel.
Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) wuxuu ku talinayaa in la cuno 1-2 xabbo oo kalluun ah toddobaadkii si aad u hesho Omega-3 ku filan.Haddii aanad cunin kalluun badan, waxaad heli kartaa nafaqo kugu filan markaad qaadato saliidda kalluunka, taas oo ah cunto kaabis badan oo ka soo jeeda baruurta ama beerka kalluunka.
Saamaynta ugu weyn ee saliidda kalluunka waa sida soo socota.
1. Caawin kor u qaadida caafimaadka wadnaha iyo xididada:Saliida kalluunka ayaa la muujiyay in ay wanaajiso caafimaadka wadnaha iyada oo ilaalinaysa heerka kolestaroolka lipoprotein-ka cufan, yaraynta maadada triglyceride, iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ee dadka hypertensive.Waxay kaloo hoos u dhigtaa dhacdooyinka arrhythmias dilaaga ah, waxay kordhisaa wareegga dhiigga, waxay yaraynaysaa isu-ururinta platelet, viscosity dhiiga, iyo fibrinogen, waxayna yaraynaysaa halista xinjirowga dhiigga.
2. Waxay kaa caawin kartaa hagaajinta cudurrada dhimirka qaarkood:Omega-3 wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa shaqada saxda ah ee shaqada maskaxda.Saliida kalluunka ee kabka ah ayaa la muujiyay inay yarayso halista cudurka dhimirka ee dadka khatarta sare leh, ama inay hagaajiyaan calaamadaha dadka qaarkood ee horeba u qabay xanuunka dhimirka.Waxa kale oo la muujiyey inay hagaajiso calaamadaha dadka niyad-jabka qaba ilaa xad marka la barbardhigo daraasadaha la barbardhigo.
3. Iska yaree dhaawaca bararka joogtada ah ee jirka:Saliidda kalluunka waxa ay leedahay sifooyin ka-hortagga caabuqa, taas oo laga yaabo inay caawiso daawaynta ama yaraynta cudurrada halista ah ee ku lug leh caabuqa raaga, sida buurnaanta, macaanka, cudurrada wadnaha, iwm.
4. Ka dhig mid caafimaad qaba beerkaaga:Kaabayaasha saliidda kalluunka waxay hagaajiyaan shaqada beerka iyo bararka, taas oo laga yaabo inay kaa caawiso yaraynta calaamadaha cudurka beerka dufanka leh ee aan khamriga ahayn (NAFLD) iyo qadarka dufanka beerka.
5. Kor u qaad horumarka iyo korriinka aadanaha:Kaabista saliidda kalluunka ee ku filan hooyooyinka uurka leh iyo kuwa nuujinaya waxay wanaajin kartaa isuduwidda isha-gacan ee dhallaanka iyo xitaa waxay yeelan karaan awood ay ku horumariyaan IQ carruurta.Qaadashada ku filan ee Omega-3 waxay sidoo kale ka hortagi kartaa khalkhalka dabeecadda nolosha hore, sida firfircoonida badan, feejignaan la'aanta, dareen la'aanta, ama gardarada carruurta.
6. Wanaaji xaalada maqaarka:Maqaarka aadanaha waxaa ku jira xaddi badan oo Omega-3 ah, dheef-shiid kiimikaadkuna aad buu u xoog badan yahay.La'aanta Omega-3 waxay u horseedi doontaa luminta biyaha maqaarka ee xad-dhaafka ah, waxayna xitaa sababi kartaa cudurrada maqaarka ee maqaarka, dermatitis, iyo wixii la mid ah.
7. Hagaajinta calaamadaha neefta:Saliidda kalluunka waxay yarayn kartaa calaamadaha neefta, gaar ahaan carruurnimada hore.Carruurta kalkaalisada ah ee hooyadood ay heleen saliid ku filan oo kalluunka ama omega-3 ayaa la ogaaday in boqolkiiba 24 ilaa 29 ay ka hoosayso khatarta neefta marka lagu eego daraasad caafimaad oo lagu sameeyay ku dhawaad 100,000 oo qof.
Haddii aadan rabin inaad qaadato saliidda kalluunka, waxaad ka heli kartaa Omega-3 saliidda krill, saliid badeed, flaxseed, abuur chia, iyo dhir kale.Shirkadeena waxay kaloo haysaa foomamka saliidda kalluunka oo badan, sida: kaabsal, nacnac jilicsan.Waxaan hubaa inaad halkan ka heli doonto foomka aad rabto.Intaa waxaa dheer, waxaan sidoo kale ku siinAdeegyada OEM ODM, kaalay jumladayada.Dadka u baahan in lagu kabo saliidda kalluunka waa kuwa halista ugu jira cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, haweenka uurka leh, dhallaanka, dadka qaba caabuq dabadheeraad ah, dadka khatarta sare ugu jira cudurrada beerka dufanka leh ee aan khamriga lahayn, iyo dadka cudurrada dhimirka u nugul ama dadka la ogaaday.
Sida kaabiska cuntada ee uu u baahan yahay jidhka bini'aadamka, saliidda kalluunka ayaa la qaadan karaa maalin kasta ilaa inta aysan jirin dareen-celin xun oo halis ah, sida xasaasiyadda.Waxaa lagu talinayaa in la qaato saliidda kalluunka cunto si kor loogu qaado nuugista.Waxyeellooyinka ugu badan ee kaabista saliidda kalluunka waa xinjirowga, dheef-shiid kiimikaad, lallabbo, dibiro, calool xanuun, calool-istaag, shuban, gaas, dib-u-soo-celin aashito ah, iyo matag.Dadka xasaasiyadda ku leh cuntooyinka badda waxay yeelan karaan xasaasiyad ka dib markay cunaan saliidda kalluunka ama saliidda kalluunka.Saliidda kalluunka waxaa laga yaabaa inay la falgasho daawooyinka qaarkood, sida daawooyinka dhiig-karka (daawoyinka ka hortagga hypertensive).Waxaa lagu talinayaa in aad la tashato xirfadle caafimaad ka hor inta aan la qorsheynin in la isku daro saliidda kalluunka iyo fiitamiinnada amamacdanta.
Waqtiga boostada: Abriil-11-2023