Waa maxay Biotin?

Biotin wuxuu ku shaqeeyaa jirka isagoo ah cofactor ka qayb qaata dheef-shiid kiimikaadka asiidhyada dufanka leh, amino acids-ka, iyo gulukooska. Si kale haddii loo dhigo, marka aan cunno cuntooyinka ay ku jiraan dufanka, borotiinka, iyo karbohaydraytyada, biotin (oo sidoo kale loo yaqaan fitamiin B7) waa inuu jiraa si uu u beddelo oo uu u isticmaalo nafaqooyinkan waaweyn.
Jidhkeenu wuxuu helaa tamarta uu u baahan yahay dhaqdhaqaaqa jirka, waxqabadka maskaxda, iyo koritaanka.
Biotin wuxuu jirka siiyaa antioxidants, maadaama fiitamiinkani uu door muhiim ah ka ciyaaro ilaalinta caafimaadka timaha, ciddiyaha, iyo maqaarka. Mararka qaarkood waxaa loogu yeeraa fiitamiin "H." Tan waxaa laga soo qaatay ereyada Jarmalka ee Haar iyo Haut, oo macnihiisu yahay "timo iyo maqaar."
Waa maxay Biotin?
Biotin (fitamiin B7) waa fiitamiin ku milma biyaha waana qayb ka mid ah isku-dhafka fiitamiin B, nafaqo muhiim ah oo lagama maarmaan u ah shaqeynta caafimaadka leh ee nidaamyada dheef-shiid kiimikaadka, neerfaha, dheefshiidka, iyo wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Yaraanta fitamiin B7/biotin badanaa waa dhif dalalka leh kaloori ku filan iyo cunto qaadasho. Waxaa jira saddex sababood oo ugu waaweyn tan.
1. Baahida maalinlaha ah ee lagu taliyay waa mid aad u hooseysa.
2. isticmaalka joogtada ah ee cuntooyin badan oo ay ku jirto biotin.
3. Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in bakteeriyada dheefshiidka ee ku jirta xiidmaheena ay awood u leedahay inay kaligeed soo saarto qaar ka mid ah biotin.

Noocyo kala duwan oo biotin ah
Badeecadaha Biotin ayaa dhawaan noqday isbeddel ay sameeyaan macaamiisha doonaya inay yeeshaan timo iyo ciddiyo caafimaad qaba oo badan. Haddii aad rabto inaad qaadato kaabisyo biotin ah ujeeddadaas ama horumarin kale oo caafimaad, waxaad haysataa dhowr ikhtiyaar, sida kiniiniyada biotin, fiitamiinnada biotin oo ka kooban fiitamiinnada B kale, iyo serumyada daryeelka maqaarka iyo looshinnada ay ku jiraan biotin.
Kaabisyadu waxay ku yimaadaan qaab kiniin ama kaabsal, waxaadna sidoo kale ka heli kartaa biotin dareere ah khadka tooska ah ama dukaanka fiitamiinnada ee deegaankaaga.
Faytamiin B7 sidoo kale waxaa laga heli karaa qayb ka mid ah kaabista isku-dhafka ah ee B, noocyo badan oo fiitamiin B ah, oo ay ku jiraan fiitamiin B6, fiitamiin B12, riboflavin fiitamiin B2 iyo niacin fiitamiin B3. Isku-dhafka fiitamiin B wuxuu si wada jir ah u shaqeeyaa si uu u taageero dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka, shaqada maskaxda, calaamadaynta neerfaha iyo hawlo kale oo badan oo muhiim ah oo maalinle ah.
Fiitamiinada sidoo kale way wada shaqeyn karaan, markaa qaadashada fiitamiinada B had iyo jeer waa habka ugu wanaagsan ee lagu hubin karo inaad hesho natiijooyinka ugu fiican.