Waa maxay Biotin?

Biotin waxay u shaqeysaa jirka sida cofactor ee dheef-shiid kiimikaadka asiidhka dufanka leh, amino acids, iyo gulukooska.Si kale haddii loo dhigo, marka aan cunno cuntooyinka ay ku jiraan dufanka, borotiinka, iyo karbohaydraytyada, biotin (sidoo kale loo yaqaan fitamiin B7) waa inay joogaan si loogu beddelo loogana faa'iidaysto nafaqooyinkan.
Jidhkeenu wuxuu helaa tamarta uu u baahan yahay dhaqdhaqaaqa jidhka, waxqabadka maskaxda, iyo koritaanka.
Biotin waxay siisaa jirka antioxidants, maadaama fitamiinkani uu door muhiim ah ka ciyaaro ilaalinta timaha, cidiyaha, iyo maqaarka caafimaadka qaba.Mararka qaarkood waxaa loo yaqaan "fitamiin H."Tani waxay ka timid erayada Jarmalka Haar iyo Haut, oo macneheedu yahay "timo iyo maqaarka."
Waa maxay Biotin?
Biotin (fitamiin B7) waa fiitamiinada biyaha ku milma iyo qayb ka mid ah iskudhafka fitamiin B, nafaqo muhiim ah oo lagama maarmaan u ah shaqeynta caafimaadka leh ee dheef-shiid kiimikaadka, neerfaha, dheef-shiidka, iyo hababka wadnaha iyo xididdada.
Faytamiin B7/Biotin-yarida inta badan waa naadir wadamada leh kaloori ku filan iyo cunto qaadashada.Waxaa jira saddex sababood oo ugu waaweyn tan.
1. Shuruudda maalinlaha ah ee lagu taliyay waa mid aad u hooseeya.
2. Isticmaalka joogtada ah ee cuntooyin badan oo ay ku jiraan biotin.
3. Cilmi-baadhayaashu waxay aaminsan yihiin in bakteeriyada dheef-shiidka ee xiidmaheena ay awood u leedahay inay soo saarto xoogaa biotin ah iskeed.

Noocyada kala duwan ee alaabta biotin
Alaabooyinka biotin ayaa dhawaan noqday isbeddel ka dhex jira macaamiisha doonaya inay yeeshaan timo iyo ciddiyo badan oo caafimaad leh.Haddii aad rabtid inaad u qaadatid kaabis biotin ujeedadan ama horumarro kale oo caafimaad, waxaad haysataa dhawr ikhtiyaar, sida kiniiniyada biotin, fiitamiinada biotin oo ay ku jiraan fiitamiinada B kale, iyo serums daryeelka maqaarka iyo lotions ka kooban biotin.
Kaabayaasha waxay ku yimaadaan qaab kiniin ama kaabsal ah, waxaad sidoo kale ka heli kartaa biotin dareere ah online ama dukaanka fiitamiinada ee degaankaaga.
Faytamiin B7 waxa kale oo la heli karaa iyada oo qayb ka ah kaabista isku dhafan ee B, fiitamiino badan oo B ah, oo ay ku jiraan fitamiin B6, fitamiin B12, fitamiin B2 riboflavin iyo fitamiin B3 niacin.Isku-dhafka fitamiin B wuxuu si wadajir ah u shaqeeyaa si uu u taageero dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka, shaqada maskaxda, dareenka dareemayaasha iyo hawlo kale oo badan oo maalinle ah oo muhiim ah.
Fiitamiinadu sidoo kale way wada shaqayn karaan, markaa inaad wada jirka u wada qaataan fiitamiinada B had iyo jeer waa habka ugu fiican ee lagu hubin karo inaad hesho natiijooyinka ugu fiican.