Aashitada Alpha-Hydroxy-Isocaproic (HICA)

HICA waa mid ka mid ah dhowr iskudhis oo dabiici ah oo ku dhaca jirka, kuwaas oo marka loo bixiyo kabitaan ahaan, si weyn u wanaajiya waxqabadka aadanaha -- creatine waa tusaale kale oo noocaas ah.
HICA waa erey la soo gaabiyay oo loogu magac daray alpha-hydroxy-isocaproic acid. Waxaa sidoo kale loo yaqaan leucic acid ama DL-2-hydroxy-4-methylvaleric acid. Marka la iska dhigo hadal-yaqaan, HICA waa erey aad u fudud in la xasuusto, waana mid ka mid ah 5ta maaddooyin ee muhiimka ah ee ku jira badeecadeenna MPO (Muscle Performance Optimizer).
Hadda, tani waxay u ekaan kartaa wax yar oo aan macno lahayn laakiin ila joog daqiiqad. Amino acid leucine waxay kicisaa mTOR waxayna muhiim u tahay kicinta isku-darka borotiinka murqaha, taas oo ah furaha dhismaha murqaha ama ka hortagga burburka murqaha. Waxaa laga yaabaa inaad hore u maqashay leucine sababtoo ah waa labadaba BCAA (amino acid silsilad leh) iyo EAA (amino acid muhiim ah).
Jidhkaagu si dabiici ah ayuu u soo saaraa HICA inta lagu jiro dheef-shiid kiimikaadka leucine. Muruqyada iyo unugyada isku xira waxay isticmaalaan oo dheef-shiidiyaan leucine iyagoo adeegsanaya mid ka mid ah laba waddo oo kala duwan oo bayoolaji ah.
Waddada ugu horreysa, oo ah waddada KIC, waxay qaadataa leucine waxayna abuurtaa KIC, oo ah dhexdhexaad, taas oo markii dambe isu beddesha HICA. Waddada kale waxay qaadataa leucine-ka la heli karo waxayna abuurtaa HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid). Sidaa darteed, saynisyahannadu waxay labadaba ugu yeeraan HICA, iyo HMB-ka ay qaraabo yihiin ee si fiican loo yaqaan, metabolites-ka leucine.
Saynisyahannadu waxay u arkaan HICA inay tahay anabolic, taasoo la macno ah inay kor u qaaddo sameynta borotiinka murqaha. Waxay tan ku samayn kartaa siyaabo kala duwan, laakiin daraasaduhu waxay muujinayaan in HICA ay tahay anabolic sababtoo ah waxay taageertaa kicinta mTOR.
HICA sidoo kale waxaa lagu beeray inay leedahay sifooyin ka-hortagga catabolic-ka, taasoo la micno ah inay ka caawiso ka hortagga burburka borotiinnada murqaha ee laga helo unugyada muruqa.
Markaad si xooggan u jimicsato, muruqyadaadu waxay maraan dhaawac yar oo sababa in unugyada muruqu ay burburaan. Dhammaanteen waxaan dareemeynaa saameynta dhaawaca yar 24-48 saacadood ka dib jimicsi xooggan oo ah xanuun muruqa oo dib u dhac ku yimid (DOMS). HICA waxay si weyn u yareysaa burburkan ama catabolism-kan. Natiijada tani waa yaraanta DOMS, iyo muruqyo caato ah oo la dhiso.
Sidaa darteed, daraasado dheeraad ah, waxay muujinayaan in HICA ay tahay mid aan firfircoonayn. Qof kasta oo doonaya inuu horumariyo waxqabadkiisa ciyaaraha, waa inuu isticmaalaa kaabisyo ay saynisku caddeeyeen inay yihiin kuwo aan firfircoonayn.